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速溶黑咖(kā)啡粉是纯(chún)咖啡吗(ma)，黑咖(kā)啡配料表写着速(sù)溶咖啡粉(fěn)

　　速溶黑(hēi)咖啡粉不(bù)是纯(chún)咖啡的。

　　一般(bān)不是。

　　纯咖啡一般指得是(shì)将咖啡(fēi)豆直(zhí)接研磨成粉(fěn)末,再(zài)经过冲泡、过(guò)滤、浸泡、煮开(kāi)等步(bù)骤制作的,而速溶黑(hēi)咖啡粉,是通过将咖啡萃取液中的(de)水分蒸发(fā)而(ér)获得的干燥(zào)的咖啡提取物,所以速溶黑咖啡中(zhōng)的营养成分是(shì)不如纯(chún)咖啡的。

速溶黑咖啡能(néng)减肥吗

　　其实速(sù)溶(róng)黑咖啡不能起到良好的减肥(féi)作用，要想更好地达到瘦身效果，最好(hǎo)是适量(liàng)的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝(hē)咖啡(fēi)的方式

　　咖啡(fēi)可(kě)以帮助减肥，但并不是所有(yǒu)的咖啡。

　　这里要(yào)强调的是黑咖(kā)啡，而(ér)且是可可(kě)纯度超(chāo)过75%的咖啡(fēi)。

　　但是黑咖啡(fēi)的口感并(bìng)不(bù)像奶咖那么香(xiāng)醇，更多的是苦涩(sè)，许多人无法接受，因此(cǐ)普通(tōng)咖(kā)啡(fēi)减少了可可的含量，添加(jiā)了(le)糖类物(wù)质(zhì)，这种咖(kā)啡的减肥效(xiào)果是不理想的，反而里面的糖分(fēn)会引起发胖(pàng)。

　　二：烘(hōng)焙方式很重(zhòng)要

　　咖(kā)啡(fēi)的风味是(shì)咖啡豆的烘焙时(shí)间(jiān)和温度决定(dìng)的，而(ér)这2个因素也决定了最终咖啡中的咖啡因含量。

　　一般深度(dù)烘焙的咖(kā)啡风(fēng)味会(huì)更丰(fēng)富。

　　实际上(shàng)咖啡因含量很(hěn)低(dī)。

　　要想减肥，尽量(liàng)选择浅度(dù)烘焙的正负数加减法则顺口溜有哪些题目，正负数加减法则顺口溜有哪些呢(de)黑咖(kā)啡。

　　三：冷热饮用有效果的区别(bié)

　　随着咖(kā)啡制作工艺上的提升(shēng)，从最(zuì)初(chū)的的热咖啡到(dào)现在的很多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇的方式调(diào)制咖啡风味。

　　这些复合(hé)版的咖(kā)啡(fēi)不仅新(xīn)颖，而(ér)且风味多变，很受年(nián)轻(qīng)人的喜爱。

　　其实，咖啡(fēi)因的作用是在热饮的时候才能更好(hǎo)地发挥作(zuò)用。

　　所(suǒ)以在喝完热咖啡半小(xiǎo)时后会有发热的感觉，这就是(shì)咖啡因促进血(xuè)液循(xún)环的结果。

　　四(sì)：要控制好(hǎo)喝咖啡的量(liàng)

　　咖啡虽然(rán)能促进脂(zhī)肪代(dài)谢帮助减肥燃脂，但人体每天摄入(rù)的咖(kā)啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的(de)咖啡因摄入会让人(rén)异常兴奋，导致失眠焦虑和烦(fán)躁。

　　就算是(shì)减(jiǎn)肥，也要(yào)控制每天饮用的量，不要(yào)贪杯哦。

速溶黑咖(kā)啡会(huì)伤害(hài)身体吗

　　黑咖啡的咖啡(fēi)因和咖(kā)啡碱含量都(dōu)很高，还其实速(sù)溶咖啡并没有我们(men)想象之中的(de)那么可怕，速(sù)溶咖(kā)啡是(shì)从焙炒(chǎo)的咖啡豆之中提取(qǔ)有效的成分之后，经(jīng)过干燥(zào)而成(chéng)的粉末，通常会被制成三合一的咖啡饮品。

　　之所(suǒ)以被人(rén)所(suǒ)诟病(bìng)，主要是其中添加了(le)大量的白砂糖、植脂末以(yǐ)及食(shí)用香(xiāng)精。

　　糖的添加(jiā)主(zhǔ)要是引起肥胖的其中(zhōng)的一个原因，还很有可能会引(yǐn)起高(gāo)血压(yā)、糖尿病(bìng)等相关的疾病，而植脂末之中含有氢化的(de)植(zhí)物油(yóu)，氢化植物油(yóu)之中(zhōng)的(de)反式(shì)脂(zhī)肪酸对(duì)于我(wǒ)们人(rén)体(tǐ)的健康是不利的，所以我们(men)经常会提到(dào)要避免过量的进行摄入。

　　虽然(rán)说，三合一速溶咖啡(fēi)非(fēi)常的好(hǎo)喝，而且也可以让人轻易地去接受，但是普通(tōng)老百(bǎi)姓最开始接触的(de)咖啡(fēi)一般(bān)都是(shì)这(zhè)种咖啡，味(wèi)道独特(tè)但(dàn)特别的香浓、清甜，很快就可(kě)以让人(rén)上瘾！

　　但是它的好喝，也是有(yǒu)一定原因的(de)，即(jí)使不加牛奶也有(yǒu)着非常醇(chún)厚顺滑的口感，这是植脂末（又叫做奶(nǎi)精）的功劳；

　　比苦(kǔ)涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口多(duō)了，这主要是糖的功劳！植(zhí)脂末之中含(hán)有大(dà)量的饱(bǎo)和脂肪，与肥(féi)肉之中(zhōng)的脂肪一样(yàng)，热量高、味(wèi)道香(xiāng)，但却是好身材的头号(hào)公(gōng)敌，非常容易引发(fā)自身(shēn)体重的增长(zhǎng)。

　　因此，如果(guǒ)每天都大量的(de)摄入(rù)添加了植脂末的速溶咖啡，或许(xǔ)就会摄入更多的(de)脂(zhī)肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅影(yǐng)响自身外貌的(de)指数(shù)，或许还会增(zēng)加您罹(lí)患(huàn)心血管疾病的(de)风险啊！

　　而糖更是被我们称为近一百年毁了我(wǒ)们人(rén)类健(jiàn)康的头(tóu)号敌人—肥胖、高血(xuè)脂、高尿酸、皮肤(fū)老化、血管老化均与之(zhī)有关！每(měi)天喝糖水的(de)人们(men)，内脏脂(zhī)肪更(gèng)加(jiā)容(róng)易出(chū)现(xiàn)超标，其健康的危害比普通肥胖(pàng)或许(xǔ)会更大！而(ér)从(cóng)速溶咖啡(fēi)的营养成分组成来看的话(huà)，主(zhǔ)要是以某款速溶咖啡的成分表(biǎo)来(lái)分析，一份15克的三合一(yī)速溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡左右(yòu)），蛋(dàn)白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合(hé)物11.2克(kè)，钠(nà)68毫克。

　　这也就(jiù)是说(shuō)，每(měi)天喝上3杯的速溶咖啡，摄(shè)入(rù)的(de)能(néng)量或许就超过了每天所需能(néng)量(liàng)的十(shí)分之一(yī)，无论是(shì)糖分或者(zhě)还是热量其实都是不可忽(hū)视的。

　　因此，我们不建议每天大量(liàng)的喝三合一的速(sù)溶咖啡，偶(ǒu)尔一两次(cì)也(yě)是无(wú)妨的(de)，但(dàn)是如果养成习惯的话，这种(zhǒng)危(wēi)害就(jiù)真的(de)不容(róng)小觑了！除此之外，速(sù)溶咖啡也不可避免地涉及到咖啡因(yīn)。

　　咖(kā)啡之中的咖(kā)啡(fēi)因，会对我们(men)人脑中枢神经起到一定(dìng)的兴奋作用，给人一(yī)种(zhǒng)缓(huǎn)解疲劳(láo)、提高自身注意(yì)力的感觉，所以我们经常会(huì)靠(kào)喝咖啡来提神。

　　但是如果过量的(de)饮用(yòng)咖啡，很有可能会(huì)引起心悸、失眠、血压的不(bù)稳定，尤其(qí)特别是(shì)有些对咖啡因(yīn)敏感的(de)人群，如果(guǒ)在喝了(le)咖(kā)啡之后会出现心跳的(de)加(jiā)速、恶(è)心(xīn)以及(jí)头晕等(děng)不适，可以说咖啡是一种利弊共存的矛盾体。

　　所(suǒ)以，对于(yú)经常喝咖啡(fēi)的人(rén)来说，一定要注意控制摄入量，一般一天最好不要超过(guò)3杯（每杯大(dà)约(yuē)200毫升左(zuǒ)右），可以选择现(xiàn)磨纯咖啡那么就(jiù)尽量(liàng)的(de)少喝速溶咖啡(fēi)，如果只能喝速溶咖啡就需要注意它(tā)的能量和(hé)碳水(shuǐ)化合物等，尽量的(de)选择能量比较低、碳水(shuǐ)化合物(wù)和脂肪含量比较低(dī)的产品(pǐn)。

　　最后我们来说(shuō)一(yī)说植脂末与反式的脂肪酸：植脂末是一项了(le)不起的(de)发明啊，可以让(ràng)过去的穷苦人也能享受到(dào)类似于奶油的美味：在那个时候的西方国家，奶油昂(áng)贵而(ér)且又(yòu)比较的(de)稀(xī)少，这绝对是有钱人(rén)的专享(xiǎng)品！

　　一名聪明的化学家(jiā)将(jiāng)植(zhí)物(wù)油氢(qīng)化之后(hòu)获得了(le)类似(shì)奶油的产品，而其成(chéng)本非常低而且更容易储存，并且不易腐败变质，于是大量的使用到食品加工之(zhī)中。

　　但是，随(suí)着医学研究(jiū)的不(bù)断进步，人们也发现了氢化植物(wù)油之中的(de)反式脂(zhī)肪(fáng)酸对(duì)身体心血管系(xì)统具有非(fēi)常(cháng)可怕的危害(hài)，这算是自身(shēn)血脂(zhī)的升高、血栓高发(fā)的重要原因！

　　因此，现在(zài)的(de)食品加工业致力于不断的降(jiàng)低氢化植物油(yóu)之中反式脂(zhī)肪酸的含量(liàng)，目(mù)前，很多的食品虽然都添加了氢(qīng)化植物油(yóu)（代(dài)可可脂(zhī)巧克力、一些油(yóu)炸类的食品、咖啡伴侣等），但其反式(shì)的脂肪酸酸(suān)标注(zhù)则为零(líng)（我国规定凡是脂(zhī)肪含量低于0.3%即可标(biāo)注(zhù)为零含(hán)量）。

　　但是无(wú)论如何植物的奶油制品、油(yóu)炸(zhà)类的食品、代可可(kě)脂(zhī)巧克(kè)力制(zhì)品、各(gè)种派等(děng)食品脂肪含(hán)量比较的高，还很有可能含有有害(hài)的(de)反式脂(zhī)肪酸，各位还是(shì)少吃(chī)为妙啊！有焦碳(tàn)化合物。

　　这些物质(zhì)对(duì)身体的胃都有刺激性比较大，使人变得异常(cháng)兴奋，敏感的人(rén)可能引起(qǐ)失眠。