一小时步(bù)行大约多(duō)少千米，一(yī)小时步行大约多少(shǎo)千米(mǐ)路程是正常成年人(rén)步行正常的(de)速(sù)度(dù)，一小时大概(gài)走(zǒu)6-7.2公里，具体(tǐ)分(fēn)析(xī)如(rú)下：步行是(shì)人类基本的(de)活动方式(shì)之一(yī)，似(shì)乎(hū)整个人体结(jié)构就是(shì)为步(bù)行设(shè)计的，步行被(bèi)公(gōng)认为世界(jiè)上(shàng)最好的运动的。

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　　步(bù)行是人类基本(běn)的活动方式(shì)之一，似乎整个人体结(jié)构就是为步行设计的，步行被公认为世界上最好的运动。

　　每周步(bù)行5次(cì)，运动量即(jí)运动(dòng)后(hòu)的心(xīn)率控制(zhì)在每分钟(zhōng)170次-年(nián)龄数，能(néng)使糖尿病(bìng)的(de)发病率下降50%。

　　人步行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行(xíng)一个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的(de)作用(yòng)：

　　1、步行(xíng)能(néng)增强心脏功能，使心(xīn)脏(zàng)慢而有(yǒu)力。

　　2、步行(xíng)能(néng)增(zēng)强(qiáng)血管弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌(jī)肉力量(liàng)，强健腿足、筋骨，并能(néng)使关节(jié)灵活，促进人体血液循(xún)环和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增强(qiáng)消化腺的(de)分泌功能(néng)，促进(jìn)胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防(fáng)治高(gāo)血(xuè)压、糖尿(niào)病(bìng)、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘等症都有良好的作(zuò)用。

一小时步行大约多少千米？

　　正常成年人步行正常的速(sù)度，一小时(shí)大概走3.6-7.2公里(lǐ)，具(jù)体(tǐ)分析如(rú)下：

　　步(bù)行(xíng)是人类基本的活动方式之一(yī)，似乎整(zhěng)个人体(tǐ)结(jié)构就是为步(bù)行(xíng)设计的(de)，步(bù)行被公(gōng)认为世(shì)界上最好的运(yùn)动。

　　每周(zhōu)步行(xíng)5次，运(yùn)动量即运动后(hòu)的(de)心(xīn)率控制(zhì)在每分钟170次-年龄数，掘亩余能使(shǐ)糖尿病的发病率(lǜ)下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步(bù)行能增(zēng)强心脏功(gōng)能，使心(xīn)脏慢而有力(lì)。

　　2、步行(xíng)能增强血(xuè)管弹性，减少血管破裂(liè)的可(kě)能性。

　　3、步行能增强肌(jī)肉力量，强健腿足(zú)、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液(yè)循环和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以(yǐ)增耐源强(qiáng)消化腺的分泌(mì)功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压(yā)、糖尿(niào)判滚病、肥胖症、习惯(guàn)性便秘等症(zhèng)都有良好(hǎo)的作用。

　　以上(shàng)内容参考 人民网(wǎng)-最(zuì)好的(de)运动(dòng)是步行

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