年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻人可(kě)以(yǐ)吃鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停以及鱼油(yóu)服用多久要停一停，男人吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗(ma)，医生(shēng)为什么不建议吃深(shēn)海鱼油，鱼油适(shì)合多大年(nián)龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等问(wèn)题(tí)，小编将为你(nǐ)整理以下的生活小知(zhī)识：

年轻(qīng)人有必(bì)要(yào)吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停一停(tíng)

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等功(gōng)效。

鱼(yú)油有(yǒu)什(shén)么功效和作(zuò)用(yòng)

　　具有调节(jié)血(xuè)脂(zhī)，清理血(xuè)管，预(yù)防血栓的(de)作用，对(duì)心脑(nǎo)血管疾病(bìng)具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节(jié)血脂(zhī)等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改(gǎi)善(shàn)微循环(huán)，用于(yú)预防心脑(nǎo)血管疾病，目(mù)前(qián)确(què)切(qiè)的疗(liáo)效是可以降(jiàng)低甘油三酯的(de)水平，对这两只小兔子吸红肿了，两只头头被吸肿了种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降低(dī)心(xīn)脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强(qiáng)体质等(děng)等很多的作(zuò)用，平时鱼(yú)油(yóu)好可以(yǐ)经常的食用对身体是有一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对(duì)老年(nián)痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好(hǎo)的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据病情(qíng)辨证的不(bù)同在医生(shēng)指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种从多脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)中提取的油脂(zhī)，富含(hán)二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营养(yǎng)成分比较高(gāo)，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要(yào)成分是(shì)维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼体内全部油(yóu)的(de)一(yī)个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生(shēng)素以及蛋(dàn)白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂两只小兔子吸红肿了，两只头头被吸肿了(zhī)肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的摄入，由于(yú)鱼油很容(róng)易氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居民(mín)膳食(shí)指(zhǐ)南建议一(yī)般(bān)成年人(rén)每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的(de)效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾名(míng)思义就是鱼(yú)里面(miàn)的(de)油，一般是(shì)从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的(de)油脂，它(tā)主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪酸陆地(dì)动(dòng)物油、植物(wù)油含量比较少，具(jù)有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼儿(ér)的大脑和(hé)视网膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘(gān)油三脂，还有(yǒu)预(yù)防心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问(wèn)题(tí)，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它食物链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物(wù)为食物来源，重金(jīn)属的(de)量比较(jiào)少(shǎo)两只小兔子吸红肿了，两只头头被吸肿了，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效(xiào):1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞(bāo)的生长发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天更(gèng)加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高。

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