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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)法(fǎ)

　　伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克(kè)拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力(lì)在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步(bù)，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中(zhōng)，胯(kuà)步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧(cè)前(qián)方(fāng)，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点(diǎn)转相同，也分(fēn)为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰当“留(liú)头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用(yòng)立体(tǐ)8字的(de)根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬(bān)运与(yǔ)左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松(sōng)的(de)胯部而(ér)得到(dào)，此刻(kè)腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并不随(suí)胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时(shí)重(zhòng)心抵达两腿之(zhī)间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一(yī)向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办(华大基因是国企吗bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地(dì)板的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距(jù)15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力(lì)脚转出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的(de)库克(kè)拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过(guò)地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三(sān)要素充分(fēn)运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士(shì)的第(dì)四、五、六步(bù)，而(ér)它的第(dì)四(sì)、五、六步(bù)是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还(hái)牵涉(sh华大基因是国企吗è)到膝盖和臀部(bù)的(de)动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心(xīn)上到(dào)左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时(shí)，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让(ràng)步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的(de)脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔(gé)约(yuē)十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手放在(zài)女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部(bù)的高度(dù)；女士的(de)左手臂轻(qīng)轻(qīng)地(dì)放置于男(nán)人右手(shǒu)臂(bì)上(shàng)，顺着它(tā)的弯度，一起女士(shì)的(de)左手轻轻地歇息在(zài)男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂(bì)相(xiāng)对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的(de)右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻(qīng)地握(wò)在左手里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女士的(de)右手(shǒu)须(xū)坚持在两个身体的中心(xīn)。

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