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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为(wèi)浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚(gāng)，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步(bù)，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的(de)迈出一(yī)同(tóng)向前(qián)，起(qǐ)伏和速(sù)度相同；撤(chè)退时(shí)重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷(jié)向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根本(běn)相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右(yòu)脚着(zhe)地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后上方(fāng)翻(fān)开的(de)姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的(de)定点转相同，也分为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一(yī)起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通(tōng)过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯(kuà)部而得到(dào)，此刻腰部(bù)及上(shàng)身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇中考体育多少分满分2023，中考体育多少分及格(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临(lín)原方位(wèi)左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四(sì)分(fēn)之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向(xiàng)均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士(shì)并(bìng)足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd）中中考体育多少分满分2023，中考体育多少分及格考体育多少分满分2023，中考体育多少分及格，脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的(de)榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀部的(de)动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时(shí)膝盖是松(sōng)懈的(de)，当重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是(shì)直(zhí)的(de)，而此刻臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回(huí)右脚时，右膝是(shì)直的(de)而臀部则(zé)和婉(wǎn)地移(yí)向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉捏入(rù)地板，当(dāng)全脚板着(zhe)地前脚跟就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约(yuē)十五公分宽，女士稍(shāo)在(zài)男(nán)人(rén)的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成(chéng)和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高(gāo)度；女士(shì)的左手臂轻(qīng)轻地放(fàng)置(zhì)于男人(rén)右手臂(bì)上(shàng)，顺着(zhe)它的(de)弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子(zi)齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士(shì)的右手须坚(jiān)持在两个(gè)身体的中心。

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