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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根本步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较(jiào)为浪(làng)漫，性感与热心(xīn)，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看(kàn)起来(lái)很柔软圆(yuán)润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全身，并加上(shàng)很多的(de)操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便是(shì)我收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在(zài)前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈(mài)出一同(tóng)向前，起伏和速度(dù)相同；撤(chè)退时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对应别的的上(shàng)臂(bì)向内侧下方画(huà)圆(yuán)再(zài)打直(zhí)。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般(bān)走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重蒋欣现任老公是谁 蒋欣是科班出身吗心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步(bù)不(bù)可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相同，也分为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要(yào)选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而(ér)得到的，而是(shì)通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和(hé)地上的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这个力(lì)向上传输到(dào)放松的(de)胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随(suí)胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也(yě)不要(yào)一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半(bàn)重心到(dào)全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的(de)联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地(dì)板的联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所(suǒ)做(zuò)的库(kù)克拉恰(qià)的(de)动作，与(yǔ)库克(kè)拉(lā)恰(qià)办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板，滚动(dòng)、律动、移动(dòng)三(sān)要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步(bù)，它的(de)榜(bǎng)首、二、三(sān)步是(shì)女士(shì)的第四、五(wǔ)、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作(zuò)，当左脚移动向(xiàng)前(qián)时膝盖(gài)是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心(xīn)移回(huí)右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了(le)；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当(dāng)重心(xīn)彻(chè)底移转时脚跟就放低(dī)了(le)，而(ér)此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持(chí)是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男(nán)人的(de)右侧，男人(rén)右手放在(zài)女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的(de)弯度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部的高(gāo)度；女士的左手臂(bì)轻轻(qīng)地放置于男人(rén)右(yòu)手臂上，顺着它(tā)的(de)弯度，一起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯(wān)度蒋欣现任老公是谁 蒋欣是科班出身吗，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直(zhí)大(dà)约和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持(chí)在两个身体(tǐ)的中心。

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