随着工作和生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人群越来(lái)越(yuè)多(duō)，真正能(néng)够一(yī)沾(zhān)枕头就着的(de)人(rén)越来(lái)越少，一(yī)晚安眠(mián)对很多人来说成为了(le)很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着(zhe)的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它就(jiù)是通过(guò)声音触发人们的(de)某种(zhǒng)生理反应，即通(tōng)过(guò)模拟声音(yīn)来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发(fā)，就会带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括(kuò)放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些(xiē)争议，神经河南省住房和城乡建设厅执业资格注册中心网站，河南住建厅执业资格注册中心电话(jīng)学上也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资(z河南省住房和城乡建设厅执业资格注册中心网站，河南住建厅执业资格注册中心电话ī)源(yuán)被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千(qiān)万万个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的(de)时(shí)候(hòu)不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的(de)有效当然好(hǎo)，如(rú)果没有效果的(de)话(huà)也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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