老年人骑自行车的好处？骑(qí)单车亲近自然享受生活的。

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老年人(rén)骑自行(xíng)车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人(rén)骑自行车是可以(yǐ)锻炼身体的(de)。

　　骑自(zì)行车是一(yī)项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增强您的(de)心(xīn)脏功能并改善您的呼吸。这(zhè)有助于保持(chí)您(nín)的健(jiàn)康，并为您提供更(gèng)好的持久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑自行车(chē)这(zhè)样的耐(nài)力(lì)运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围(wéi)的(de)肌肉也会变(biàn)弱。这意味着(zhe)它们将无法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关节更(gèng)加受伤。

　　定(dìng)期(qī)锻炼还可以帮助您改善情绪(xù)和记忆力。这是因为它可(kě)以增加大脑中的(de)血(xuè)流量。

　　在(zài)户外骑自(zì)行(xíng)车也(yě)可以改善你的情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运(yùn)动和户外环境的结合对您的健(jiàn)康(kāng)有积极的影响。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自(zì)然享受生(shēng)活

　　骑单车(chē)能更多接触(chù)大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交(jiāo)友身心，使晚年生(shēng)活(huó)有更多精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更(gèng)重要(yào)的是让(ràng)你的身体更强健、不易受(shòu)到伤害(hài)，健康因(yīn)此(cǐ)升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自(zì)行车能够让连结(jié)心脏(zàng)和(hé)肺(fèi)部的关键肌肉(ròu)功能都得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸(xī)而加(jiā)速运(yùn)动的(de)心肺，它能够帮助有效降低(dī)患高血压、糖尿提花棉是什么面料，提花棉和纯棉哪个好病和过度肥(féi)胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预防大脑老化(huà)

　　老年人长期(qī)坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系(xì)统会(huì)得(dé)到系统(tǒng)的(de)敏捷性(xìng)充(chōng)分(fēn)的锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系(xì)统(tǒng)的敏捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车(chē)可预防心(xīn)血管(guǎn)疾(jí)病

　　骑单(dān)车是(shì)全身运动，可促进血(xuè)液循环，改善血管弹性提花棉是什么面料，提花棉和纯棉哪个好(xìng)，规律性的下肢运动提升心脏供(gōng)血能(néng)力，对(duì)预防老年人心血(xuè)管疾(jí)病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的(de)退行(xíng)性变，有(yǒu)些(xiē)老年人(rén)经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都是(shì)骨质疏松引(yǐn)起(qǐ)的(de)，每周骑(qí)三次单车(chē)，便可强(qiáng)化(huà)造(zào)骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受(shòu)力，增强骨(gǔ)质、提高(gāo)骨密(mì)度，降(jiàng)低发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快(kuài)乐(lè)

　　有规律、按照(zhào)计划进行(xíng)的(de)骑车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多(duō)的内啡肽，从而让(ràng)你(nǐ)能体(tǐ)验到(dào)一种自然而然的(de)喜(xǐ)悦，使身心(xīn)都处于轻松愉(yú)悦的状态中，进(jìn)而有效帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中(zhōng)走出来(lái)。

　　这也是许多(duō)有效运动能(néng)够使人放松身(shēn)心的根源所在。

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