睡午觉和不睡午觉有什(shén)么区别，为什(shén)么不爱午(wǔ)睡的孩子智(zhì)商高现在天气热了有很多(duō)人都有睡午觉的习惯，但是在睡(shuì)完午觉之后还是有(yǒu)些人会觉得很困，那这个午觉睡了和没睡不就区别不大了？为什么睡午觉的时(shí)候感觉睡着了又感(gǎn)觉(jué)没睡着的样(yàng)子？的(de)。

　　关于睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什(shén)么不爱午(wǔ)睡的孩子智商高以及(jí)为什么不爱午睡的孩子(zi)智(zhì)商高，午(wǔ)睡一小时(shí)相当于晚上几小时，11点(diǎn)睡6点起(qǐ)算熬夜吗，儿童睡(shuì)午觉和不(bù)睡午觉有什么区别，睡午觉和不(bù)睡午觉(jué)有什么区别等问(wèn)题，小编将为你整(zhěng)理以下的生(shēng)活小知识(shí)：

睡午觉(jué)和不睡午觉有什(shén)么(me)区别，为什么(me)不爱午睡的孩子智商高

睡午觉(jué)和不睡午觉有(yǒu)什么区别

　　长(zhǎng)期午(wǔ)睡和不午睡的(de)人相比(bǐ)，在精神状态(tài)、反应速(sù)度以及(jí)视力等方(fāng)面可(kě)能(néng)会有一定区别。

　　但对于(yú)习惯(guàn)性不(bù)午睡(shuì)的人，如果身(shēn)体不出现不适症状(zhuàng)，且对(duì)于(yú)生活、工(gōng)作等无明显影(yǐng)响，不必(bì)午睡也(yě)可。

　　反之可每(měi)天适当午睡，以保证良(liáng)好的精神状态。

　　1、精神状态不同：部分(fēn)人不喜欢午(wǔ)睡是由于无困(kùn)倦(juàn)感，到(dào)下午一点钟左右时(shí)，别(bié)人可能(néng)刚睡(shuì)醒，还(hái)处(chù)于(yú)慵懒状态，没午睡的人依旧神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟(zhōng)，午睡的(de)人很有(yǒu)精神，没有午睡(shuì)的人则开始精(jīng)神不振，身体(tǐ)感觉疲(pí)惫，工作(zuò)和学(xué)习时难以集(jí)中精神(shén)，状态(tài)不佳。中国东八区有哪些城市 整个中国都在东八区吗

　　因此长期午睡和(hé)不午睡的人，两者的精神状态、工(gōng)作或学习效率便会(huì)有所差别；

　　2、反应(yīng)速度不同：长(zhǎng)期隐忍(rěn)困倦感(gǎn)不午睡的人(rén)群，由于大脑长时间得不到休(xiū)息，可能会导(dǎo)致人的反应速度变慢，甚至(zhì)出现目光涣(huàn)散的表现；

　　3、视力(lì)区别：如果(guǒ)已经出现困倦、疲乏感，而不午(wǔ)睡(shuì)继续工作、学习等，长期如(rú)此，由(yóu)于眼(yǎn)睛白(bái)天长(zhǎng)时间(jiān)得不(bù)到休息，可能会(huì)导致视(shì)物负担变重，久而(ér)久之，长期不午睡(shuì)的人群可能会出现视力(lì)下降的表(biǎo)现。

睡午觉感(gǎn)觉睡着了又感觉没睡着

　　明明(míng)睡(shuì)着了却感觉没睡(shuì)，主要是由于睡眠时(shí)间(jiān)段中浅(qiǎn)睡眠(mián)时(shí)间过(guò)长，深睡眠时间较短，睡眠质量(liàng)不高导(dǎo)致。

　　这种情(qíng)况(kuàng)可能与不良的生活作(zuò)息(xī)习惯、情绪紧张(zhāng)、精神压力较大、身体不适等有关(guān)。

　　一个睡眠周(zhōu)期可(kě)包括四(sì)期，一期为睡眠潜(qián)伏期，二期为浅度睡眠期，三期、四期属(shǔ)于深(shēn)度(dù)睡眠(mián)期，进入(rù)深(shēn)度睡眠期(qī)间(jiān)人的脑(nǎo)力(lì)和(hé)体力均(jūn)可得到彻底休息、放松，对于(yú)精神状态的(de)恢复较重要(yào)。

　　如果(guǒ)一晚上睡(shuì)眠持续6-7小时，深度睡眠期需有2小时(shí)左(zuǒ)右，时间过短会出现(xiàn)睡(shuì)着了却感觉(jué)没(méi)睡一样的不(bù)适感。

　　建议养(yǎng)成(chéng)良好(hǎo)的作息习惯(guàn)，避免熬夜，睡(shuì)前不宜思考问题，避免紧(jǐn)张的(de)脑力(lì)活动。

　　注(zhù)意(yì)心态放(fàng)松(sōng)，避免思虑过(guò)度，睡前(qián)可用热水泡脚或饮(yǐn)用热牛奶。

　　若症状持续，可在医生指导下服用加深(shēn)睡眠的药物(wù)，如舒(shū)眠胶囊、枣(zǎo)仁安神(shén)胶囊等中成药。

　　若(ruò)效果不佳也可改用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇(zhèn)静安眠类的西药(yào)一定要在医生指导下使用(yòng)，以免自行服用导致药(yào)物(wù)依赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累(lèi)，振奋(fèn)精神(shén)。

　　午睡之后精(jīng)神(shén)会(huì)更好(hǎo)，情绪得到舒缓，下午(wǔ)工作效率(lǜ)也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午睡可以让人(rén)的(de)认(rèn)知(zhī)功能得到(dào)有效的(de)提高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立(lì)刻午睡影响消化。

　　午饭后不(bù)应(yīng)该(gāi)立即午睡，此时肠(cháng)胃(wèi)还(hái)没消化食物，进睡会影响消化，长此以往会引发(fā)肠胃疾(jí)病。

　　2、午(wǔ)睡时间(jiān)过长影(yǐng)响晚上睡眠。

　　午睡的时(shí)间尽量控制在半小(xiǎo)时之内，以免影响到晚上正常的睡(shuì)眠。

　　另外，午睡时间过长也会容易使人睡醒之后出现头晕等(děng)不适感。

睡午觉是不是(shì)很容易长胖

　　午睡(shuì)是不会长胖的，而且每天午(wǔ)睡半个小时左(zuǒ)右(yòu)，还有利于下午的工(gōng)作状态。

　　但是不要(yào)饭后马上(shàng)就睡(shuì)觉，不但不利于消化，而且会导致发胖。

　　午饭后可以站半(bàn)个小时或者稍微散步(bù)一下，然后再进行午休。

　　如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊(zhěn)。

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