白露，是(shì)“二十(shí)四节气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白(bái)露节(jié)气过来，大部分地区(qū)温度(dù)降低(dī)。白露是秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋时节(jié)的结束(shù)和仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎(yán)热的(de)夏天已(yǐ)过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了。时(shí)至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷空(kōng)气转守为攻(gōng)，加上太(tài)阳直射(shè)点南移，北(běi)半球日照(zhào)时间变短(duǎn)，光(guāng)照强度减弱，地面辐(fú)射散(sàn)热快，所以温度下降速度也(yě)逐(zhú)渐加(jiā)快。白露基本结(jié)束了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配五行，秋(qiū)属(shǔ)金，金色白，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的(de)气温较低(dī)，而(ér)正午的气(qì)温仍较(jiào)高，这(zhè)一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气(qì)情(qíng)况(kuàng)，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但(dàn)添(tiān)衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，初一地理口诀顺口溜，怎样分东西半球最简单的方法适当接受耐寒(hán)训(xùn)练，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适(shì)合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利(lì)于(yú)舒展身体，可选择(zé)慢(màn)跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽子、打太极(jí)拳(quán)等(děng)方式(shì)进行(xíng)运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放在上腹部，做腹式初一地理口诀顺口溜，怎样分东西半球最简单的方法深呼(hū)吸(xī)。

白露时(shí)节，是全年(nián)昼(zhòu)夜温差最大的节气(qì)，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不(bù)能发(fā)挥(huī)其正常(cháng)宣发(fā)肃降的生理功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干(gàn)燥(zào)、皮肤干燥等一(yī)系列症状。

长期的(de)肺(fèi)燥还可能会导致(zhì)肺部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预(yù)防(fáng)因(yīn)阴阳失衡而导致的疾(jí)病(bìng)，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰(chén)，在这样的(de)时(shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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