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别急老师今天晚上是你的人，别急老师今天晚上就是你的了速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速(sù)溶黑咖啡粉是纯咖啡(fēi)吗，黑咖啡配料表(biǎo)写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖(kā)啡(fēi)粉(fěn)不(bù)是纯咖啡的(de)。

　　一般不是。

　　纯(chún)咖啡一般指得是将(jiāng)咖啡(fēi)豆(dòu)直接(jiē)研(yán)磨成粉(fěn)末(mò),再经(jīng)过冲泡(pào)、过滤(lǜ)、浸泡、煮开等(děng)步(bù)骤制(zhì)作的(de),而速溶黑咖啡粉,是通过将咖啡萃取液中的水分蒸发而获(huò)得的(de)干燥的(de)咖啡提取物(wù),所以速溶黑咖啡中的营养成分是不如纯咖(kā)啡的(de)。

速溶黑咖啡能减肥吗

　　其实速溶黑咖(kā)啡(fēi)不(bù)能起到良好(hǎo)的减(jiǎn)肥作用，要想(xiǎng)更好地达到瘦身效果，最(zuì)好(hǎo)是适量的现磨(mó)黑咖啡(fēi)。

　　一：找(zhǎo)对喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮助(zhù)减肥，但并(bìng)不是所有的咖(kā)啡。

　　这里要强(qiáng)调的是(shì)黑咖啡，而且是(shì)可(kě)可(kě)纯(chún)度(dù)超过75%的(de)咖啡(fēi)。

　　但是黑(hēi)咖啡的口感并(bìng)不像奶(nǎi)咖那么(me)香醇(chún)，更多(duō)的(de)是苦涩，许多(duō)人无法接受，因此普(pǔ)通(tōng)咖啡减少了可(kě)可的(de)含量(liàng)，添加了糖(táng)类(lèi)物质(zhì)，这种咖啡的减肥(féi)效果(guǒ)是不理想(xiǎng)的(de)，反而里(lǐ)面的糖分(fēn)会引起发胖(pàng)。

　　二：烘焙(bèi)方式(shì)很重要

　　咖啡的(de)风(fēng)味是咖啡豆的(de)烘焙时间和温(wēn)度决(jué)定的，而这2个(gè)因素也决定了最终咖啡中(zhōng)的(de)咖啡因含量。

　　一般深度烘焙(bèi)的(de)咖(kā)啡风(fēng)味会更丰富。

　　实际上咖啡因含量很低。

　　要(yào)想减肥(féi)，尽量选择浅度烘(hōng)焙(bèi)的黑咖啡(fēi)。

　　三(sān)：冷热饮用有效(xiào)果的区别

　　随着咖啡制(zhì)作工艺上的提升，从最初(chū)的的热咖啡到现在的很多加了碳酸(suān)饮(yǐn)料、冰淇淋(lín)、牛奶等；

　　再演变到冰镇的方式调制咖啡风味(wèi)。

　　这些(xiē)复合版的咖啡不(bù)仅新颖，而且风味多变(biàn)，很受年(nián)轻人(rén)的喜爱(ài)。

　　其实，咖啡因的作用是(shì)在热饮的时候才能更好地发挥作(zuò)用(yòng)。

　　所以在喝完(wán)热咖(kā)啡半小时后会有发热的感觉(jué)，这就是咖啡因(yīn)促进血液(yè)循环的结果(guǒ)。

　　四(sì)：要控制好(hǎo)喝咖啡的量

　　咖(kā)啡虽然能(néng)促(cù)进(jìn)脂肪代(dài)谢帮(bāng)助减肥燃脂，但人体每(měi)天(tiān)摄入(rù)的咖啡量(liàng)不宜超过6杯（以每杯250ml计算(suàn)）。

　　过(guò)多的(de)咖啡(fēi)因摄(shè)入会让人异常兴(xīng)奋，导致(zhì)失眠焦(jiāo)虑和(hé)烦躁。

　　就算是减肥(féi)，也要控制(zhì)每天饮用的量，不要贪杯哦(ó)。

速(sù)溶(róng)黑咖啡会伤害身体吗

　　黑咖(kā)啡的咖啡因和咖(kā)啡碱(jiǎn)含量都很高，还其实速溶咖啡并没有(yǒu)我们想(xiǎng)象之中的那(nà)么可(kě)怕，速溶咖(kā)啡(fēi)是从(cóng)焙炒的咖啡豆之中提取有效的成分(fēn)之后，经(jīng)过干燥而成的粉末，通常会(huì)被(bèi)制成三合一的咖啡饮品。

　　之所(suǒ)以被人所诟病，主(zhǔ)要是其(qí)中添加了大量的白砂糖、植脂(zhī)末以及(jí)食用香精。

　　糖的添加主要(yào)是引起肥胖的其中的(de)一个原因，还很(hěn)有可能(néng)会引起高血(xuè)压、糖尿病等相关(guān)的疾病(bìng)，而植脂(zhī)末之中(zhōng)含有氢化的(de)植(zhí)物(wù)油，氢化(huà)植物油之中的反式脂肪(fáng)酸对(duì)于我们(men)人体的(de)健(jiàn)康是不利的，所(suǒ)以我们(men)经常会提到要(yào)避免过量的进行摄(shè)入。

　　虽然说，三合一(yī)速溶咖啡非常的好喝，而且也(yě)可以让人轻易(yì)地去接受，但(dàn)是普通老百姓最开始接(jiē)触的咖(kā)啡一般都(dōu)是(shì)这种咖(kā)啡，味(wèi)道独(dú)特但特别(bié)的香浓(nóng)、清(qīng)甜，很快就可以让人上瘾！

　　但是(shì)它的好(hǎo)喝，也是有一定原因的，即(jí)使不(bù)加(jiā)牛(niú)奶(nǎi)也有着非常醇厚顺滑(huá)的口感，这是植(zhí)脂末（又叫做(zuò)奶精）的功劳；

　　比苦(kǔ)涩(sè)寡淡的(de)黑咖啡甜(tián)蜜可口多了，这主要是糖的功劳！植脂末之中含(hán)有大量(liàng)的(de)饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪，与(yǔ)肥肉(ròu)之中的(de)脂肪一样，热量(liàng)高、味道香，但却是好身材的(de)头号(hào)公敌，非常容易(yì)引发自身体重(zhòng)的增(zēng)长。

　　因(yīn)此，如果每天都大量(liàng)的摄入添加了植脂(zhī)末的(de)速溶咖啡，或许就会摄入更(gèng)多的脂肪，所谓：一(yī)胖(pàng)毁所有啊，不仅(jǐn)仅影(yǐng)响自身外貌(mào)的指数(shù)，或(huò)许还(hái)会增加您罹患心血管疾(jí)病(bìng)的风险(xiǎn)啊！

　　而糖更(gèng)是被我(wǒ)们称(chēng)为近一百年毁(huǐ)了我们人(rén)类健(jiàn)康(kāng)的(de)头号敌人—肥胖(pàng)、高血(xuè)脂、高尿酸、皮肤老化、血管老化均与(y别急老师今天晚上是你的人，别急老师今天晚上就是你的了ǔ)之有(yǒu)关(guān)！每天(tiān)喝糖(táng)水的(de)人们，内脏(zàng)脂肪更加容易出现超标，其健康的危害(hài)比普(pǔ)通肥胖或(huò)许会更大！而从速溶(róng)咖啡的(de)营养成分组成来(lái)看的话，主要是以(yǐ)某款(kuǎn)速溶咖啡的(de)成分表来分析(xī)，一份15克(kè)的三合一速(sù)溶咖(kā)啡能量为291千焦(jiāo)（大约70千卡左(zuǒ)右(yòu)），蛋白质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克(kè)，钠68毫(háo)克(kè)。

　　这也就(jiù)是说，每天(tiān)喝(hē)上(shàng)3杯(bēi)的速溶咖啡，摄(shè)入的能量(liàng)或许(xǔ)就超过(guò)了每天所(suǒ)需(xū)能量的十分之一，无论是糖(táng)分或者还是热(rè)量其实都是不可忽视的。

　　因此，我们(men)不建(jiàn)议(yì)每天大量的喝三(sān)合一的(de)速溶(róng)咖啡，偶尔一两次也是无妨的，但是如果养成习惯的话，这种(zhǒng)危害就(jiù)真的不容小觑了！除(chú)此之外，速溶咖啡也不可避免地涉及到咖啡因(yīn)。

　　咖啡之(zhī)中的咖啡因，会对我们人脑中(zhōng)枢神经起到一定(dìng)的兴奋作用(yòng)，给(gěi)人一种(zhǒng)缓(huǎn)解疲劳、提(tí)高(gāo)自身注意力的感觉(jué)，所以我们经(jīng)常(cháng)会靠喝(hē)咖啡来提神。

　　但是如果过量(liàng)的(de)饮用咖啡，很有可能会引起心悸、失(shī)眠(mián)、血(xuè)压的(de)不(bù)稳定，尤其特别是(shì)有些(xiē)对(duì)咖啡因敏感的(de)人群(qún)，如果在(zài)喝了咖(kā)啡(fēi)之后会出现(xiàn)心(xīn)跳的加速、恶心以及头晕等不适，可以说咖啡是一(yī)种利弊共存(cún)的矛盾(dùn)体(tǐ)。

　　所以，对(duì)于经常喝咖啡的(de)人来说，一定要注(zhù)意控制(zhì)摄入量，一般(bān)一(yī)天最好不要(yào)超(chāo)过3杯（每(měi)杯大(dà)约200毫(háo)升左右），可以选择现磨纯咖(kā)啡那么就尽量的少喝速溶(róng)咖(kā)啡，如果只能喝(hē)速溶咖啡(fēi)就需要注意它的能(néng)量和碳水化合物等，尽量的选择(zé)能量(liàng)比较低、碳水化(huà)合物和脂肪含(hán)量(liàng)比较低的产品。

　　最后我们来说一说植(zhí)脂(zhī)末与反式的脂肪(fáng)酸(suān)：植脂末(mò)是一(yī)项(xiàng)了不起(qǐ)的(de)发(fā)明啊，可(kě)以让(ràng)过去的(de)穷苦人也能享受(shòu)到类似于奶油的美味：在那个时(shí)候的西方国家(jiā)，奶(nǎi)油(yóu)昂贵而(ér)且又(yòu)比较的稀少，这绝对是(shì)有钱人的专(zhuān)享(xiǎng)品！

　　一名聪明(míng)的(de)化学家将植物(wù)油氢化之后获得了类似奶油(yóu)的产品，而其成本非常低而且更容易储存，并且不易(yì)腐败变质(zhì)，于是大(dà)量(liàng)的使用(yòng)到食品加(jiā)工之中。

　　但是，随着医学(xué)研究的不断进(jìn)步，人们也发现(xiàn)了氢化植物油之中的反式脂肪酸对身体心(xīn)血管系统具有非(fēi)常可怕(pà)的危害(hài)，这算是(shì)自身血脂的升(shēng)高、血栓高发的重要原因！

　　因此，现在(zài)的(de)食品(pǐn)加(jiā)工业致力(lì)于不断的降低氢化(huà)植物(wù)油之(zhī)中(zhōng)反式脂肪酸(suān)的含量，目前，很多(duō)的食品虽然都添加了氢(qīng)化植物油（代可可脂巧克(kè)力、一些油(yóu)炸类的食品、咖(kā)啡伴侣(lǚ)等），但(dàn)其反式(shì)的(de)脂肪酸酸标(biāo)注(zhù)则为(wèi)零（我国规定凡是脂肪含量低(dī)于0.3%即可(kě)标注为零含(hán)量）。

　　但是无论如(rú)何植物的(de)奶油制(zhì)品、油炸(zhà)类的食(shí)品、代可(kě)可(kě)脂巧(qiǎo)克(kè)力制品、各(gè)种派等食品脂肪含量比较的(de)高(gāo)，还很有(yǒu)可能(néng)含有有害的反式(shì)脂(zhī)肪酸，各位还是少吃为妙啊！有焦碳(tàn)化合物(wù)。

　　这(zhè)些物质对身(shēn)体的(de)胃都(dōu)有刺激性比较大，使人(rén)变得(dé)异常兴(xīng)奋，敏感(gǎn)的人可能引起(qǐ)失眠。