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练瑜伽能提高性(xìng)功能(néng)吗，为什么说(shuō)女人练(liàn)瑜(yú)伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也(yě)能够(gòu)起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体(tǐ)更(gèng)加(jiā)柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力(lì)充(chōng)沛，提高(gāo)身体协调(diào)能力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气(qì)是人体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将(jiāng)氧(yǎng)气带向身体(tǐ)每(měi)个部分，各种体育运动例(lì)如(rú)瑜伽可以提高心跳(tiào)速(sù)度(dù)，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身(shēn)体里(lǐ)经常(cháng)被忽略的(de)部位，例(lì)如关节、结连(lián)组(zǔ)织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让身(shēn)体传送血(xuè)液至这些特(tè)定部(bù)分。

　　排(pái)毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒(dú)素，无(w没事就吃溜溜梅什么意思，你没事吧没事就吃溜溜梅什么意思ú)论是空气、食物(wù)及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大(dà)量毒(dú)素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和排泄器官，自行排(pái)清(qīng)毒素。

　　当您练习(xí)大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借着(zhe)皮肤排没事就吃溜溜梅什么意思，你没事吧没事就吃溜溜梅什么意思出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提(tí)升力(lì)量及柔韧度(dù)，大部分人士(shì)认为，使(shǐ)用(yòng)最新健身器材或聘用(yòng)私人(rén)教练，才能达致理想的健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使部分学(xué)员(yuán)确能(néng)如愿以偿(cháng)，但更多(duō)人发(fā)现(xiàn)原(yuán)来(lái)瑜(yú)伽的功效更为显著，因为瑜(yú)伽是(shì)一种既(jì)自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能(néng)强化及延展体内(nèi)结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽(gā)都(dōu)能改善您体格和心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压(yā)力，或许(xǔ)会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期(qī)练习(xí)瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善(shàn)免疫(yì)系统，将因压(yā)力而构成的毒素(sù)排(pái)出体外(wài)，是您经过一(yī)天疲累工作(zuò)后的(de)最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么(me)好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能(néng)平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力预防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增强(qiáng)抵抗力(lì)的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)，还能(néng)改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体(tǐ)态(tài)改善肌(jī)肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非常的(de)多(duō)的(de)，还能增加血液循(xún)环，修复受损组织，使身体组织得到(dào)充分的(de)营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群(qún)提高学习和工作效(xiào)率的(de)最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是(shì)进入(rù)老(lǎo)年后关节退化严重(zhòng)且(qiě)这类人(rén)群多有骨质疏松或(huò)者高(gāo)血(xuè)压等疾(jí)病，不宜参加需要(yào)倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽(gā)会(huì)很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些(xiē)基本动作(zuò)中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢(shāo)血流减少，更(gèng)容易(yì)导(dǎo)致血液(yè)凝固严重，引(yǐn)发(fā)心(xīn)脏的血(xuè)管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附(fù)带(dài)作用。

　　有些人(rén)积极(jí)调整饮食(shí)结构(gòu)，每(měi)天安排合理的有氧和(hé)无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽(gā)，减肥(féi)效(xiào)果(guǒ)自然(rán)会(huì)很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不要告诉(sù)别人(rén)瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全(quán)融(róng)入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积(jī)极健康的改(gǎi)变(biàn)，不管时间(jiān)长(zhǎng)短，你肯定会(huì)不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研(yán)究(jiū)表明(míng)，瑜(yú)伽课可以(yǐ)显著(zhù)减轻精神病院患者(zhě)的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也就是(shì)说，如果你(nǐ)的目标(biāo)是放松，在一堂(táng)充满活力的瑜(yú)伽课之后(hòu)，你真的可以(yǐ)达到一(yī)个很(hěn)好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响(xiǎng)到(dào)动作伸展的。

　　另外，需(xū)要(yào)注意(yì)的是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能(néng)防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的(de)弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如(rú)果存在(zài)质量问题，最好不(bù)要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分(fēn)难以完成的(de)动(dòng)作。

　　在选购时，需(xū)要(yào)测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成，只(zhǐ)要充(chōng)好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男(nán)性(xìng)，应选大一点(diǎn)的，若(ruò)为女性(xìng)，应选小一点(diǎn)，因(yīn)为这样才(cái)与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果(guǒ)家中没有干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因(yīn)为(wèi)毛巾(jīn)是必(bì)备的用品之一，可以用于擦(cā)干和(hé)保持身体洁净(jìng)，对(duì)经常(cháng)会出汗(hàn)的瑜伽(gā)练习(xí)者来(lái)说有好(hǎo)处。

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