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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与热(rè)心(xīn)，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才(cái)干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同(tóng)来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前(qián)，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方(fāng)步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右侧迈(mài)闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不同，方步不(bù)可以左右脚交(jiāo)流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定(dìng)点转相同，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意(yì)放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字(zì)并非(fēi)通过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚和(hé)地上的(de)效果而(ér)产弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传输到放松(sōng)的胯部(bù)而得(dé)到(dào)，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心(xīn)向右移(yí)动，胯(kuà)骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压(yā)胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向(xiàng)左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右(yòu)脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态(tài)站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方(fāng)位左手的方向(xiàng学生级和届怎么区分，毕业的级和届怎么区分)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一向垂头(tóu)看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心步型技能(néng)关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四(sì)分(fēn)之(zhī)一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直(zhí)对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力(lì)脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向均不(bù)起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的(de)任何方位(wèi)所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克(kè)拉恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　学生级和届怎么区分，毕业的级和届怎么区分第三步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是(shì)女士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时(shí)膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时(shí)膝(xī)盖是(shì)直(zhí)的，而此刻臀部则(zé)和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地(dì)移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时(shí)，先(xiān)是用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右(yòu)侧，男(nán)人右手放(fàng)在(zài)女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉(wǎn)的(de)弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放置于男人(rén)右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约(yuē)和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地(dì)握在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的(de)左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个(gè)身体的(de)中心。

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