年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻(qīng)人可(kě)以吃(chī)鱼油(yóu)的(de)。

　　关(guān)于年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多(duō)久要停(tíng)一停(tíng)以及鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停，男人吃鱼油能(néng)壮阳吗(ma)，医生为(wèi)什么不(bù)建议吃深(shēn)海(hǎi)鱼油，鱼油适合多大年龄的人使(shǐ)用，四种人不(bù)宜(yí)吃鱼(yú)油等问题，小编将为你整理以下的生活小知识：

年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具(jù)有降血(xuè)脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具有调节(jié)血脂，清(qīng)湘d是湖南哪里的车牌，湘d是湖南哪里的车牌号理血管，预(yù)防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病(bìng)具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高血(xuè)压，高脂血症(zhèng)，可以改(gǎi)善微循环(huán)，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确(què)切的疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎(hū)也(yě)有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体(tǐ)质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食用(yòng)对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎(yán)，改善记忆(yì)，维护视网(wǎng)膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患者(zhě)具(jù)有(yǒu)很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需(xū)要根(gēn)据病情辨证的(de)不同在医生指(zhǐ)导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼(yú)油是(shì)一种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提(tí)取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主(zhǔ)要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼体内(nèi)全部油的(de)一个统(tǒng)称，其(qí)中包括了体油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三(sān)脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白(bái)质(zhì)降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食(shí)结构中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入(rù)，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的(de)营(yíng)养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大(dà)脑(nǎo)和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是(shì)降低甘(gān)油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高血压(yā)等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一(yī)般(bān)有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也(yě)可以通过服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度(dù)，也就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植(zhí)物为食(shí)物来(lái)源，重金属的量比较少，相(xi湘d是湖南哪里的车牌，湘d是湖南哪里的车牌号āng)对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并(bìng)增加(jiā)神经元突(tū)起，加(jiā)强(qiáng)大脑传递信(xìn)息(xī)的(de)功能，不(bù)仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高(gāo)青少(shǎo)年的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系(xì)，当(dāng)血液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁(yù)症的(de)几率(lǜ)会明(míng)显提高(gāo)。

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