绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)每(měi)100克(kè)45大卡的(de)。关于(yú)绿豆汤的热量是多少大卡以及一(yī)碗绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡，绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大(dà)卡的，绿豆汤有(yǒu)多少热量，100克(kè)绿豆汤的(de)热(rè)量，绿(lǜ)豆粥(zhōu)的热量是多少大卡等(děng)问题，小编将为你(nǐ)整理(lǐ)以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多(duō)少大卡

　　是每100克45大(dà)卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热(rè)量(liàng)是每(měi)100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆(dòu)是(shì)豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国已经有两千余年的(de)栽培(péi)史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸(diān)地(dì)区。

　　绿豆所含(hán)蛋白(bái)质主要为球(qiú)蛋白，并(bìng)含有蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油(yóu)，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物59克(kè)，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含(hán)蛋白质主(zhǔ)要(yào)为球蛋白(bái)类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有磷(lín)脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂诸葛亮决胜千里之外运筹帷幄之中说的是谁，决胜千里之外运筹帷幄之中说的是谁说出来的酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清(qīng)热解毒，消暑除(chú)烦(fán)，止(zhǐ)渴健胃，利(lì)水消(xiāo)肿。

　　主治暑热(rè)烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草(cǎo)木中毒者(zhě)。

清(qīng)热

　　绿豆的(de)清热之力在皮，所以(yǐ)说为了清热，煮绿豆汤时(shí)不要久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈(chè)。

　　喝(hē)的时候也(yě)没必要把豆子一起(qǐ)吃进去，就(jiù)可(kě)以达到很好的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在(zài)内(nèi)，所以说(shuō)为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿(lǜ)豆煮烂。

　　这(zhè)样(yàng)的绿豆(dòu)汤色(sè)泽浑浊，消暑效果较差，但清(qīng)热解毒作(zuò)用更(gèng)强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食(shí)品一起烹(pēng)调(diào)，疗效更好，如绿(lǜ)豆银花(huā)汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎服(fú)用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒(lì)和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生(shēng)理(lǐ)活性物质(zhì)，对人类(lèi)和(hé)动物的生理代谢活动(dòng)具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长(zhǎng)，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀(yǎo)出里(lǐ)面的汤，放在白色(sè)的大碗里面。

　　这(zhè)时的(de)汤为绿色，澄清(qīng)透(tòu)明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖(gài)上锅(guō)盖煮为宜(yí)。

　　4.避(bì)免用(yòng)铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发生反(fǎn)应，会干扰(rǎo)绿豆的(de)抗氧化能(néng)力及食(shí)疗功(gōng)效，并(bìng)且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱落，不少(shǎo)人(rén)会(huì)把绿豆皮撇出来(lái)扔掉，这(zhè)样做实在(zài)可(kě)惜。

　　绿豆(dòu)皮(pí)，性寒味甘，能(néng)解热毒，它的(de)清(qīng)热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量(liàng)抗氧化成分(fēn)，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建(jiàn)议绿豆(dòu)与水的比(bǐ)例是(shì)1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤(tāng)分离(lí)，汤不仅(jǐn)是(shì)解暑饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时(shí)的(de)绿豆捞出煮粥食(shí)用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很(hěn)好(hǎo)，绿豆还(hái)能分解肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶(píng)中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒(lì)会胀大变软，拿(ná)手掐掐看看软不软，如果软了(le)再下锅煮，就(jiù)很容易在较短时间内将绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　如果(guǒ)还不(bù)够软(ruǎn)就需要继续泡，这(zhè)样泡(pào)好的绿豆煮起来就很容(róng)易酥(sū)烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含(hán)热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适合夏季(jì)饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆(dòu)汤的(de)热量问(wèn)题，下(xià)面我们就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)若是不加糖、油以及其它辅(fǔ)料的话，每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量约(yuē)为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人(rén)吃(chī)吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本(běn)身就属于一(yī)种低热量的食物，减肥(féi)人群食(shí)用后不仅(jǐn)不会发(fā)胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品，其中(zhōng)所含的高(gāo)纤(xiān)维可以促进肠(cháng)道(dào)蠕动，有(yǒu)利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎(yán)的功(gōng)效，平时任何时候饮用都是可(kě)以的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热量是(shì)多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是(shì)多少大卡，绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热(rè)量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热(rè)量(liàng)是(shì)多少大卡等问题，小编(biān)将为你整(zhěng)理以(yǐ)下(xià)的知识(shí)答案：

绿豆汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)

　　是(shì)每100克(kè)45大卡的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植(zhí)物绿豆的种子，别(bié)名青(qīng)小(xiǎo)豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已经有两千余年(nián)的栽(zāi)培史。

　　原产(chǎn)地在印度(dù)、缅甸地区(qū)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所含蛋白质主要(yào)为球蛋白，并(bìng)含(hán)有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸等多种氨(ān)基酸；在所(suǒ)含磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等(děng)成(chéng)分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫(háo)克(kè)，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟(yān)酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质(zhì)主要为球蛋白类(lèi)，其组(zǔ)成(chéng)中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂(zhī)成分中，有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油(yóu)、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效(xiào)主治

　　清热(rè)解毒，消暑(shǔ)除(chú)烦(fán)，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖(jiē)肿，痄(zhà)腮(sāi)，痘疹以及金(jīn)石(shí)砒霜(shuāng)草(cǎo)木中毒者(zhě)。

清热

　　绿(lǜ)豆的(de)清热之力在(zài)皮，所以说(shuō)为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不(bù)要(yào)久煮。

　　这样熬(áo)出来的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时(shí)候也没(méi)必(bì)要把豆子一起(qǐ)吃进去，就可以达到很好的(de)清热(rè)功(gōng)效。

解(jiě)毒

　　绿(lǜ)豆的解毒(dú)之功在内，所以说为了解毒，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时最好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤(tāng)色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但(dàn)清热解毒作用(yòng)更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆(dòu)与(yǔ)其他(tā)食(shí)品一起(qǐ)烹调，疗(liáo)效(xiào)更好，如绿(lǜ)豆(dòu)银(yín)花(huā)汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液(yè)中(zhōng)含有(yǒu)生物碱、香豆(dòu)素(sù)、植物甾醇等生理活性(xìng)物质(zhì)，对人类和动(dòng)物的生理代谢活动具有重要的促进(jìn)作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮(zhǔ)沸时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈(chè)绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖(gài)上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面的(de)汤，放(fàng)在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出(chū)来的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的类黄(huáng)酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆的(de)抗(kàng)氧(yǎng)化能力及食疗功(gōng)效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然脱落(luò)，不少人会(huì)把绿豆皮撇(piē)出来扔(rēng)掉，这样做实在(zài)可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它(tā)的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量抗氧化(huà)成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的比例(lì)是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中(zhōng)煮成绿色清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤(tāng)不(bù)仅是解暑饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞出(chū)煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味(wèi)道(dào)、口感(gǎn)很好，绿豆还(hái)能分(fēn)解肉制品(pǐn)中的毒素(sù)。

　　快速(sù)煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保(bǎo)温(wēn)瓶中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀大变(biàn)软，拿手掐掐看(kàn)看软不软，如(rú)果软(ruǎn)了再下(xià)锅(guō)煮，就很容易在较短时间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还不够软就(jiù)需(xū)要继续泡，这样泡好的绿(lǜ)豆(dòu)煮起来(lái)就(jiù)很容易酥烂。

绿(lǜ)豆(dòu)汤热(rè)量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适(shì)合夏(xià)季饮用(yòng)。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下面我们就(jiù)来(lái)举例计(jì)算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加(jiā)糖、油以及其(qí)它辅料的话，每100克绿豆汤的热量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的(de)人(rén)适合喝绿(lǜ)豆(dòu)汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)在不加糖的情况(kuàng)下(xià)，本身就(jiù)属(shǔ)于一种低热量的食物，减肥(féi)人群食用后不仅不(bù)会发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其中(zhōng)所含的高纤维可以促进肠(cháng)道(dào)蠕动，有利于肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水(shuǐ)利(lì)尿(niào)、解(jiě)毒消炎的(de)功效，平时任(rèn)何时候饮用都是可以的。

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