随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头(tóu)就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影响人(rén)们的(de)身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前，除了(le)服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进了大众的(de)视野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着(zhe)的(de)时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜高铁允许携带多少香烟，高铁有规定可以带多少烟美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经(jīng)络反(fǎn)应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位(wèi)产生(shēng)的令人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触(chù)发(fā)人们的(de)某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听(tīng)众感知，而一(yī)旦这种感知(zhī)反应被触发(fā)，就会带来(lái)一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前(qián)在国内外还存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具(jù)模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网络传到千千(qiān)万(wàn)万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得(dé)到学术上(shàng)的(de)完(wán)全认可，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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