定时(shí)吃南瓜可使大便晓畅，皮肤丰满，特(tè)别是(shì)对中年妇(fù)女(nǚ)而言。它包括维生素和果(guǒ)胶。

　　果(guǒ)胶(jiāo)具有杰出的(de)吸附功(gōng)能，能够结兼(jiān)并消除体内的细菌和(hé)其他有(yǒu)害物质，例如(rú)铅、蠕虫和重金属(shǔ)中的放射性元素，它们能(néng)够排(pái)毒;

　　南瓜中所(suǒ)含的果(guǒ)胶(jiāo)还能够维(wéi)护胃黏膜免受粗(cū)糙食(shí)物(wù)的损(sǔn)害，促(cù)进溃(kuì)疡愈合，适(shì)用于患有胃病(bìng)的患(huàn)者。

　　日常(cháng)饮食中能够(gòu)多(duō)食用(yòng)南瓜来协助维护胃(wèi)部，并且能够(gòu)恰(qià)当食(shí)用(yòng)南瓜(guā)来(lái)增强本身抵抗(kàng)力(lì)。

长南瓜怎(zěn)样挑选(xuǎn)甜

　　1、掐一下瓜皮(pí)。

　　挑选(xuǎn)长南瓜的时分，我们(men)能够在瓜皮(pí)外表悄(qiāo)悄掐一(yī)下，老长南瓜往(wǎng)往是(shì)皮厚坚实，即便用力(lì)掐也(yě)很难掐(qiā)动，这样的长(zhǎng)南瓜，吃起来200克等于多少毫升水，200克是多少ml水200克等于多少毫升水，200克是多少ml水>(lái)才(cái)又(yòu)甜又起(qǐ)沙(shā)，不过(guò)悄悄掐(qiā)一(yī)下就很简单留下疤痕，这样的(de)长南瓜比较嫩，口感是比较脆(cuì)的。

　　2、外(wài)表带(dài)霜。

　　挑长(zhǎng)南瓜其实和(hé)挑冬(dōng)瓜是相同的，外表带有一层白霜(shuāng)的长南(nán)瓜是最好的，这样的长南瓜又甜，用绵软。

　　3、看长(zhǎng)南瓜的纹理。

　　这个挑选办法与西瓜相似，长南瓜与西瓜相(xiāng)同，外表是(shì)有(yǒu)一道道的纹理的(de)，挑选(xuǎn)长(zhǎng)南瓜的时分一定要挑(tiāo)选纹理明晰的，并且长南瓜的纹理越(yuè)深(shēn)越粗，则(zé)表明这个长南瓜在成长过程中充(chōng)沛的(de)吸(xī)收到了阳光和水(shuǐ)分，这样的(de)长南瓜口感(gǎn)也就越(yuè)甜。

南(nán)瓜怎样挑选(xuǎn)又糯又甜 来教教我(wǒ)们(men)吧

　　1、看色彩：南瓜一般有两个种(zhǒng)类(lèi)：蜜本南瓜(guā)和京(jīng)绿栗南瓜。

　　蜜本(běn)南(nán)瓜要挑选橙色的，外(wài)皮偏绿证明(míng)老练度(dù)不行;买京绿栗南(nán)瓜则以深绿色(sè)为佳，色彩(cǎi)深一些(xiē)证明(míng)老练度(dù)高(gāo)。

　　按种类挑选南瓜时，最好对它(tā)的特性(xìng)有(yǒu)所了解(jiě)，紧(jǐn)记它老练时(shí)的姿(zī)态，这样才(cái)干(gàn)买到好南(nán)瓜(guā)。

　　 2、看(kàn)外形：挑选外形(xíng)完好(hǎo)的南瓜，假如你选购有机(jī)产品，可能会发现南(nán)瓜外皮(pí)有(yǒu)一些小斑驳或突起，这并不影响南瓜的(de)质量。

　　这是由于南瓜在成(chéng)长(zhǎng)时遭到虫咬或划伤，南瓜(guā)排(pái)泄出(chū)少(shǎo)数黏液来维护创伤，一段(duàn)时间(jiān)今后这(zhè)些粘(zhān)液会凝结(jié)变(biàn)硬，南瓜外皮上就(jiù)会呈现小斑(bān)驳或突起，并(bìng)不影(yǐng)响食用(yòng)。

　　 3、掐(qiā)外皮：用大拇指的指甲将南(nán)瓜的外皮稍稍(shāo)用力(lì)掐(qiā)一下(xià)，假如感觉南瓜外皮比较坚固，那么，这样的南(nán)瓜便是老南瓜(guā);反之，假如一掐(qiā)就破，则证明老练度不行(xíng)，这样(yàng)的南瓜口(kǒu)感较(jiào)差。

　　 4、拍(pāi)一拍：将南瓜托在(zài)手上，用另一只手去拍，假(jiǎ)如声响发闷，感觉南瓜的(de)内(nèi)部结(jié)构十分紧实，就证(zhèng)明南瓜的老练度比较高。

　　别的，相同巨细的南瓜，重的那个老练度更好(hǎo)。

　　 5、看瓜(guā)瓤：切开南瓜时(shí)，假如感觉瓜(guā)瓤(ráng)十(shí)分坚固，这样的南瓜口感又面又沙，并且(qiě)甜(tián)度(dù)高。

　　南瓜瓤(ráng)的色(sè)彩多为金黄色，色彩较(jiào)深的(de)，老练度(dù)高;反之，假如(rú)色彩浅(qiǎn)浅的，就证明老(lǎo)练度(dù)就不行(xíng)。

　　别的，瓜籽丰满(mǎn)也是南瓜老练度高的体现之一。

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