老年人骑自(zì)行车的好处？骑(qí)单车亲近(jìn)自然享受(shòu)生(shēng)活的。

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老年(nián)人骑(qí)自(zì)行车(chē)可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自(zì)行车是一(yī)项(xiàng)伟大的(de)耐力有氧运动(dòng)。它会增强您(nín)的心脏功能(néng)并改(gǎi)善(shàn)您的呼吸。这有助于保持您的健(jiàn)康，并为您提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车(chē)这(zhè)样的(de)耐(nài)力运动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠(ch长城有什么特点和景观特点 长城是谁修建的áng)癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治(zhì)疗关(guān)节炎也有帮助。如(rú)果不(bù)运动(dòng)，关节周(zhōu)围的肌肉(ròu)也(yě)会(huì)变弱。这意(yì)味着它们将长城有什么特点和景观特点 长城是谁修建的无(wú)法吸(xī)收冲击，并且会使您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您改善情绪和记忆(yì)力(lì)。这是因为(wèi)它可以(yǐ)增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可(kě)以(长城有什么特点和景观特点 长城是谁修建的yǐ)改(gǎi)善(shàn)你的情绪，给你(nǐ)一种幸(xìng)福感。运动(dòng)和户外(wài)环境(jìng)的结合对您的(de)健(jiàn)康有积极的影响。

老年人骑自行车(chē)的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活(huó)

　　骑(qí)单车能更多接触大自然和社会(huì)，广交骑(qí)友，骑行中聊天交友身心，使晚年生(shēng)活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升(shēng)级(jí)

　　骑自行(xíng)车的好(hǎo)处不(bù)仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌(jī)肉部(bù)位有效锻炼，更重(zhòng)要的(de)是让你(nǐ)的身(shēn)体更强健、不易受到伤(shāng)害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行车能够让连结(jié)心脏(zàng)和肺(fèi)部(bù)的关键(jiàn)肌肉功能(néng)都得(dé)到(dào)锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运动的(de)心(xīn)肺，它能够(gòu)帮助有效降低(dī)患高血压、糖尿病和过度(dù)肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得到系统(tǒng)的敏捷性(xìng)充(chōng)分的锻炼，能降(jiàng)低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单车是(shì)全身运动，可促进(jìn)血(xuè)液循环(huán)，改(gǎi)善血管弹(dàn)性(xìng)，规(guī)律性的下肢运动提升(shēng)心脏(zàng)供血(xuè)能力，对预防老(lǎo)年人心血(xuè)管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可(kě)降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人(rén)常(cháng)见的退行(xíng)性变(biàn)，有(yǒu)些老(lǎo)年(nián)人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚至引起自(zì)发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单(dān)车，便可强化造(zào)骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计(jì)划进行(xíng)的骑车锻炼能(néng)够帮助大(dà)脑释放(fàng)更多的(de)内啡肽(tài)，从(cóng)而让你(nǐ)能(néng)体验到一种自然而然的(de)喜悦，使身心都处(chù)于轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低落的(de)情绪(xù)中(zhōng)走出来。

　　这也(yě)是许多有(yǒu)效(xiào)运动能够使人放松(sōng)身心的根源所在。

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