随着工(gōng)作(zuò)和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一(yī)晚安(ān)眠对很(hěn)多(duō)人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想寻(xún)找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方(fāng)式(shì)逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节(jié)和寓意(yì)的(de)类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反应(yīng)被触发，就会带来(lái)一系列效(xiào)果，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国(guó)内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也(yě)还没有十分严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很多听(tīng)众之所(笑颜如花和笑靥如花有什么区别呢，笑靥如花还是笑颜如花suǒ)以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源笑颜如花和笑靥如花有什么区别呢，笑靥如花还是笑颜如花被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助(zhù)眠(mián)音频(pín)”，通过使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网络传(chuán)到(dào)千千万万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压笑颜如花和笑靥如花有什么区别呢，笑靥如花还是笑颜如花(yā)力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到(dào)学术上的(de)完全认可，但(dàn)是作为一种可(kě)以尝试的(de)助眠手(shǒu)段(duàn)，大(dà)家(jiā)在失眠(mián)的时候不(bù)妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然(rán)好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听(tīng)了(le)会音乐不是么。

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