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练瑜伽(gā)能(néng)提高性功能吗，为什(shén)么说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有氧运(yùn)动，调理(lǐ)呼吸，也(yě)能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形(xíng)等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神(shén)饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提高身(shēn)体协调能力(lì)和(hé)平衡能力(lì)，强身(shēn)健体，舒筋(jīn)活络从而提高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在(zài)日常生活(huó)中应多注意休息，避(bì)免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的(de)好处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人(rén)体细胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤海明威为什么要结束自己的生命，海明威为何结束生命口，消灭(miè)细菌，同(tóng)时亦(yì)可确保肌肉(ròu)组(zǔ)织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带(dài)向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提(tí)高心跳(tiào)速度，从而加快(kuài)带(dài)氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例(lì)如(rú)关节、结(jié)连组织及体内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势(shì)例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦(yì)有发送(sòng)信号功(gōng)能，让(ràng)身体(tǐ)传(chuán)送血液至这些特(tè)定(dìng)部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒(dú)素。

　　幸好人(rén)类的身体懂(dǒng)得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃(jiā)背，此时体内(nèi)毒素可借(jiè)着皮肤(fū)排出(chū)体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时(shí)心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促(cù)进(jìn)血(xuè)液循环。

　　此外(wài)，您(nín)更可透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分具排(pái)毒功能的器官(guān)，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分人士认为，使用(yòng)最(zuì)新健身(shēn)器材或聘(pìn)用私人教练，才能达(dá)致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的(de)功效更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既(jì)自(zì)然又全(quán)面的健身(shēn)方(fāng)式。

　　每(měi)一(yī)种(zhǒng)瑜(yú)伽式(shì)子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及延(yán)展体内结(jié)连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助改善(海明威为什么要结束自己的生命，海明威为何结束生命shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日(rì)常(cháng)生活压力(lì)，或(huò)许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平(píng)静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是您(nín)经过一天疲累工作后的(de)最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏(huài)处

　　第一，瑜(yú)伽能平(píng)心静气，改善不良(liáng)情绪，同时(shí)还能够增强(qiáng)机(jī)体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第(dì)二(èr)，如果经(jīng)常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增强(qiáng)抵抗(kàng)力的(de)作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可(kě)以(yǐ)保持身体处(chù)在一(yī)个(gè)良好的状态，使人的精(jīng)神饱(bǎo)满活力(lì)十(shí)足，多(duō)练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的(de)多的，还能增加血液循(xún)环，修复受(shòu)损组(zǔ)织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得到充分的(de)营养。

　　能(néng)够集中注(zhù)意力(lì)是(shì)学生及高压力人群提高(gāo)学习和(hé)工作效率(lǜ)的(de)最(zuì)佳休息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入老年后关节(jié)退(tuì)化(huà)严重且(qiě)这类人群多有骨质(zhì)疏松或(huò)者高血压(yā)等疾病(bìng)，不宜参加需要(yào)倒立弯(wān)腰的项目(mù)的(de)瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是(shì)瑜伽(gā)的一些基本动作中，许(xǔ)多(duō)都要用到颈部腰椎部可(kě)能(néng)会导致相(xiāng)关的疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽的(de)动作需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的(de)有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝(sī)毫没(méi)有(yǒu)任何(hé)改变(biàn)，那(nà)么请不要告诉别人(rén)瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜(yú)伽(gā)完全融入你的生活(huó)，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯(kěn)定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精(jīng)神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你(nǐ)的目标(biāo)是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜(yú)伽(gā)课之后，你真的可(kě)以(yǐ)达到一个很好的(de)放松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致(zhì)睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地(dì)促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在(zài)选购瑜(yú)伽服(fú)时，应(yīng)优先(xiān)选择宽(kuān)松的，不会影响到(dào)动作伸(shēn)展的(de)。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用(yòng)能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如(rú)果存在(zài)质量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以(yǐ)帮(bāng)助初学者完(wán)成部分难以完(wán)成(chéng)的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用(yòng)到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时(shí)，若(ruò)为(wèi)男(nán)性，应(yīng)选大(dà)一点的，若(ruò)为女性，应选小一(yī)点，因为(wèi)这样才与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾(jīn)，如果家(jiā)中没有干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必备(bèi)的(de)用品之一，可以用于(yú)擦干和保持身体洁净，对经常(cháng)会出(chū)汗的(de)瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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