年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

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年轻(qīng)人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆(yì)、预(yù)防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么(me)功效和作用

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血(xuè)管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可(kě)以改善微(wēi)循环，用(yòng)于预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似(shì)乎也有一定的(de)作用，可(kě)以预防心(xīn)脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等(děng)很多的(de)作用(yòng)，平时鱼油(yóu)好可(kě)以经常(cháng)的食(shí)用对(duì)身体是有(yǒu)一定的(de)好处。

　　同(tóng)时(shí)它还能预防关节(jié)炎，改(gǎi)善记忆，维护视网(wǎng)膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同(tóng)在医生指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂(zhī)，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的营养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不饱和(hé)脂肪酸(suān)，而(ér)鱼(yú)肝(gān)油的主要成分是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼体内(nèi)全部油的一个统(tǒng)称，其中(zhōng)包(bāo)括了体(tǐ)油、肝(gān)油和脑油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)是甘油(yóu)三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸闲游的意思 闲游的反义词是什么(suān)。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指南(nán)建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的(de)鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油脂(zhī)，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物(wù)油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是(shì)降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高血压(yā)等作(zuò)用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽(jǐn)量少选择(zé)大型食(shí)肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植(zhí)物(wù)为食物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也(yě)比较安全(quán)。

鱼(yú)油不适(shì闲游的意思 闲游的反义词是什么)合什么人吃

　　尿(niào)结石(shí)人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力(lì)衰退，适合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育(yù)必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑(nǎo)细胞功能，并(bìng)增加(jiā)神经元(yuán)突起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能(néng)，不仅参(cān)与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞(bāo)的生(shēng)长发育(yù)，让婴儿先(xiān)天更加聪(cōng)明，而且可以提高青少年的记(jì)忆能力(l闲游的意思 闲游的反义词是什么ì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平衡(héng)有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻(qīng)中(zhōng)度忧郁(yù)症(zhèng)的几率会明显(xiǎn)提高。

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