白露(lù)，是“二(èr)十四节气(qì)”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白(bái)露节气(qì)过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时(shí)节的开(kāi)始。这时，人们(men)就(jiù)会明(míng)显地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来(lái)了。时至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代替(tì)，冷空气转守为攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散(sàn)热(rè)快，所以温度(dù)下降速度(dù)也(yě)逐渐(jiàn)加快。白露基本(běn)结束了暑天的闷(mèn)热，天气(qì)渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古(gǔ)人以(yǐ)四时配五行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容秋露，故(gù)名(míng)“白(bái)露”。

白露(lù)时(shí)早(cos135度等于多少啊带根号，cos150度等于多少啊zǎo)晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温仍(réng)较高，这一时(shí)节是秋季温差(chà)最大的时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时(shí)留(liú)意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵(zūn)循“春(chūn)捂秋冻”的(de)原(yuán)则，适当接(jiē)受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的(de)时节，秋高(gāo)气(qì)爽，适(shì)当做些户外运动(dòng)有利(lì)于(yú)舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进行运动。

运动宜(yí)动静结(jié)合，可平卧于床上，两手放在(zài)上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露(lù)时(shí)节，是全年昼夜温(wēn)差最大的节(jié)气，此时阳气(qì)渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉(liáng)为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴(yīn)液(yè)亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣(xuān)发肃降的生(shēng)理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰(tán)、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥(zào)还可能(néng)会导致肺部(bù)损伤和炎(yán)症，增加肺癌(ái)的发病风险。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体(tǐ)内(nèi)的阴阳，预(yù)防因阴阳(yáng)失(shī)衡(héng)而导致的疾病，同(tóng)时保(bǎo)持肺(cos135度等于多少啊带根号，cos150度等于多少啊fèi)部的(de)健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的(de)时(shí)辰，在这样(yàng)的时辰里(lǐ)，秋才有了诗(shī)的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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