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伦巴(bā)根本(běn)步有(yǒu)哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它(tā)的脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩拨(bō)，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在(zài)其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走时(shí)重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一(yī)同(tóng)向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上传输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的(de)一只(zhǐ)脚，对应别的(de)的(de)上臂向内侧下(xià)方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着(zhe)地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本(běn)相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在(zài)两脚间(jiān)更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必(bì)要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右(yòu)脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂(bì)向左后上方(fāng)翻开的姿态(tài)，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩展使用(yòng)，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字(zì)的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过(guò)重(zhòng)心得搬运与左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效果(guǒ)而产(chǎn)弹力(lì)，这个(gè)力向上传输到放松的(de)胯(kuà)部而(ér)得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚动苏州园区三中又叫什么是四星高中，苏州园区三中又叫什么名字，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回(huí)兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤出，一(yī)起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂(chuí)头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到(dào)全重心步型技(jì)能(néng)关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联(lián)系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女(nǚ)士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉(lā)恰的动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步(bù)是女士(shì)的第四、五、六(liù)步(bù)，而(ér)它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的(de)移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到左脚时(shí)膝盖是(shì)直的(de)，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚(jiǎo)时(shí)，苏州园区三中又叫什么是四星高中，苏州园区三中又叫什么名字右膝是直的而(ér)臀部则和婉地(dì)移向右，此刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是(shì)先脚背举高(gāo)以脚尖(jiān)加一(yī)些揉(róu)捏(niē)入(rù)地板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就(jiù)已(yǐ)放(fàng)低了；当撤(chè)让步(bù)时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天(tiān)然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭式握(wò)持，在(zài)伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握(wò)持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人(rén)的右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂(bì)相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手被(bèi)男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女(nǚ)士(shì)的(de)右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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