年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一停(tíng)年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停(tíng)以及(jí)鱼油服用多久要停一停，男人(rén)吃鱼油能(néng)壮阳吗，医(yī)生为(wèi)什么不(bù)建议(yì)吃(chī)深海鱼油，鱼油适合多大(dà)年(nián)龄的人使用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼(yú)油等(děng)问(wèn)题，小编将(jiāng)为(wèi)你整(zhěng)理以下(xià)的生活(huó)小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅助改善记(jì)忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么功效(xiào)和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防(fáng)血栓的(de)作用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗高血压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以改善微循环，用(yòng)于预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目前确(què)切的(de)疗效(xiào)是可以(yǐ)降低甘(gān)油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似(shì)乎也(yě)有一定(dìng)的作(zuò)用，可以预(yù)防心脏(zàng)病(bìng)，降低心脏病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增(zēng)强体(tǐ)质等等(děng)很多的(de)作用，平时鱼油好可以经常的食用(yòng)对(duì)身体是有(yǒu)一定(dìng)的好处。

　　同时它还(hái)能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患(huàn)者具有(yǒu)很好(hǎo)的保健作用。

　　如(rú)果有其(qí)他疾(jí)病也需(xū)要根据病(bìng)情辨证(zhèng)的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的主要成分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼(yú)类中提(tí)取的油脂，富含(hán)二十(shí)碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分(fēn)比较高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有不(bù)饱和脂肪酸(suān)，而(ér)鱼(yú)肝油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其(qí)主要成(chéng)分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以(yǐ)及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于国人(rén)的饮食结构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入(rù)，由于鱼油很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成年(nián)人每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸(suān)陆地动物油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主(zhǔ)要是降低(dī)甘(gān)油(yóu)三脂，还有预(yù)防(fáng)心脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也(yě)可以通过(guò)服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购时(shí)要(yào)注(zhù)意纯(chún)度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的(de)含(hán)量。

　　另(lìng)外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油不适(shì)合什么(me)人吃

　　尿结石人(rén)群(qún)不适(shì)合吃(ch聚丙烯和聚乙烯有什么区别，二聚环戊二烯ī)鱼(yú)油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增(zēng)加(jiā)神(shén)经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿(ér)先(xiān)天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与聚丙烯和聚乙烯有什么区别，二聚环戊二烯情绪平衡有密切(qiè)的关系(xì)，当血(xuè)液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会明(míng)显提(tí)高。

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