随着(zhe)工作(zuò)和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响作(zuò)息(xī)，以(yǐ)及次(cì)日(rì)疲劳带来的(de)焦躁(zào)等(děng)会影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻(xún)找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服(fú)药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖(dǒu)音(yīn)都有(yǒu)一些直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度(dù)来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦(yuè)的独(吃肉的生肖有哪几肖，吃肉的生肖有哪几肖呢dú)特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节(jié)和寓意(yì)的类型等。

简单(dān)来(lái)说(shuō)，它就是通过声音触发(fā)人们的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触(chù)发听(tīng)众(zhòng)感知，而(ér)一旦(dàn)这(zhè)种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发，就会(huì)带来(lái)一系列效(xiào)果，包(bāo)括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前(qián)在国内外还存在一(yī)些(xiē)争议，神经(jīng)学上也还没有十(shí)分(fēn)严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道(dào)具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术(shù)上的完全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的时候不(bù)妨(fáng)听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真的(de)有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了会音乐不是(shì)么。

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