年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停年轻人可以(yǐ)吃(chī)鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血(xuè)脂(zhī)，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有(yǒu)很好的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保(bǎo)健作(zuò)用(yòng)。

　　可(kě)以用于治(zhì)疗(liáo)高血压，高(gāo)脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是(shì)可以降(jiàng)低(dī)甘油三酯的(de)水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有(yǒu)一(yī)定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还(hái)有提高免疫力保(bǎo)健增(zēng)强体(tǐ)质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身体是(shì)有一定的好处(chù)。

　　同时(shí)它(tā)还(hái)能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年(nián)痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼(yǎn)患者(zhě)具(jù)有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的不(bù)同在医(yī)生指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一(yī)种从多脂鱼(yú)类(lèi)中提取的油脂，富(fù)含二十碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的(de)营养成分比(bǐ)较(jiào)高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全(quán)部油的一个(gè)统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋(dàn)白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮(yǐn)食结(jié)构中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就是鱼里面的油，一(yī)般(bān)是(shì)从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要(yào)的营(yíng)养(yǎng)特点(diǎn)是富含ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含(hán)量比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大(dà)脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病(bìng)、防治(zhì)高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼错一个题就往阴里装一支笔style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>错一个题就往阴里装一支笔油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意纯度(dù)，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题(tí)，尽量少选择大型食肉(ròu)类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低(dī)级(jí)，以植物为食物来源(yuán)，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参(cān)与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可(kě)以提(tí)高(gāo)青少年的(de)记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切的(de)关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低时，发生(shēng)轻中度(dù)忧郁症的几率会明显提高。

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