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速溶(róng)黑咖啡粉(fěn)是纯咖啡(fēi)吗，黑咖啡配料表写(xiě)着速(sù)溶(róng)咖啡粉

　　速溶黑咖(kā)啡(fēi)粉(fěn)不(bù)是(shì)纯咖啡的。

　　一般(bān)不是(shì)。

　　纯咖(kā)啡一般指得是将咖啡(fēi)豆直接研磨成粉(fěn)末,再(zài)经过冲泡(pào)、过滤、浸泡、煮开(kāi)等(děng)步骤制作(zuò)的,而速溶黑咖啡粉,是通过将咖(kā)啡萃取液中暧昧期一般多久，暧昧期一般多久可以在一起了的水分蒸发而获得的(de)干燥的咖啡提(暧昧期一般多久，暧昧期一般多久可以在一起了tí)取物,所以(yǐ)速溶黑咖啡中的营养(yǎng)成分是不如纯咖啡的。

速溶黑(hēi)咖啡(fēi)能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能起到良好的减肥作用，要想更好地达到瘦身效果，最好是适量的现磨黑咖啡。

　　一(yī)：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮助减肥，但(dàn)并不是所有的咖啡。

　　这(zhè)里要强调(diào)的(de)是(shì)黑咖(kā)啡，而且(qiě)是可可纯度(dù)超过75%的(de)咖啡(fēi)。

　　但是黑(hēi)咖(kā)啡的口感并不像奶咖那么香醇(chún)，更多的是苦涩，许多(duō)人无法(fǎ)接受，因此普通咖啡减少了可可(kě)的(de)含量，添加了糖类物质，这(zhè)种咖啡的减(jiǎn)肥效(xiào)果是不理想的(de)，反而(ér)里(lǐ)面的糖分(fēn)会引(yǐn)起(qǐ)发胖。

　　二：烘焙方式很重(zhòng)要

　　咖(kā)啡的风(fēng)味(wèi)是咖(kā)啡豆的烘焙时间和温度决定的，而这2个因素也决定了(le)最终咖啡中的(de)咖啡因含(hán)量。

　　一般(bān)深度烘(hōng)焙的咖啡(fēi)风味(wèi)会(huì)更丰(fēng)富(fù)。

　　实(shí)际上(shàng)咖啡(fēi)因含量很低。

　　要想(xiǎng)减肥，尽量选(xuǎn)择浅度(dù)烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有(yǒu)效果的区别(bié)

　　随着咖啡制作工艺上(shàng)的提(tí)升，从(cóng)最初的的热咖啡(fēi)到现在的(de)很多加了碳酸饮(yǐn)料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇的方(fāng)式调制咖(kā)啡风味。

　　这些(xiē)复合版(bǎn)的咖啡不仅新颖(yǐng)，而(ér)且风味多变(biàn)，很受年(nián)轻人(rén)的喜爱。

　　其实，咖(kā)啡因的作用是在热饮的时候才能更好地(dì)发挥作(zuò)用(yòng)。

　　所以在(zài)喝完热咖(kā)啡半小时后会有发热的(de)感(gǎn)觉，这(zhè)就是(shì)咖(kā)啡因促(cù)进血液循(xún)环的结(jié)果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽(suī)然能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但人体每天摄入的咖(kā)啡(fēi)量(liàng)不宜超过6杯(bēi)（以每(měi)杯250ml计算）。

　　过多(duō)的(de)咖啡因(yīn)摄入会让(ràng)人异(yì)常兴奋(fèn)，导致(zhì)失(shī)眠焦虑和(hé)烦躁。

　　就算是减肥，也要控制每天饮用(yòng)的(de)量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害(hài)身体吗(ma)

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡(fēi)碱含量都(dōu)很高，还(hái)其实速溶咖啡并(bìng)没(méi)有(yǒu)我们想象之中的那么可(kě)怕(pà)，速溶咖啡是从焙炒的(de)咖(kā)啡豆之中提取有(yǒu)效(xiào)的成分(fēn)之后，经过干燥而(ér)成的(de)粉(fěn)末，通常会被(bèi)制成三合一的(de)咖啡饮品(pǐn)。

　　之所以被人(rén)所诟(gòu)病，主要是其中添加了大量的白砂糖、植脂末以及食(shí)用(yòng)香精。

　　糖的添(tiān)加主要是引起肥(féi)胖的其中的一(yī)个原因，还很有可(kě)能会引起高血(xuè)压、糖尿病等(děng)相关的疾病，而植脂末之中含有氢化的(de)植物油，氢化植物油之中(zhōng)的反式(shì)脂肪酸对(duì)于(yú)我们人体的(de)健康是不利(lì)的，所(suǒ)以我们(men)经常会提到(dào)要避免过量(liàng)的(de)进(jìn)行摄入(rù)。

　　虽(suī)然说，三合一速溶咖啡非(fēi)常的(de)好喝，而且也可以让(ràng)人轻易地去接受，但是普(pǔ)通老(lǎo)百姓最开始接触的咖啡一(yī)般都是这种(zhǒng)咖(kā)啡(fēi)，味道独特但特别的(de)香浓、清甜，很快就可以(yǐ)让人上瘾！

　　但(dàn)是(shì)它的(de)好喝，也是有一定原因的，即使(shǐ)不(bù)加(jiā)牛奶(nǎi)也(yě)有着非常醇厚顺滑(huá)的口感，这是植脂末（又叫(jiào)做奶精）的功劳(láo)；

　　比苦(kǔ)涩寡淡的黑咖啡甜蜜可(kě)口多了，这主要(yào)是糖的功劳！植脂末(mò)之中含有大(dà)量的饱和脂肪，与肥肉之中的脂肪一样，热量高、味道香，但却是好身材的头号(hào)公(gōng)敌，非常容易引发自身体重(zhòng)的增长(zhǎng)。

　　因此，如(rú)果每(měi)天都大量的摄(shè)入添加了植脂末的速溶咖啡，或许就会摄(shè)入更(gèng)多的脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响自身外貌的指(zhǐ)数(shù)，或许还会增(zēng)加(jiā)您(nín)罹(lí)患心血管疾病的(de)风险啊！

　　而糖更是被我们称为近一百年毁(huǐ)了我(wǒ)们人类健康的头号敌人(rén)—肥胖、高血脂(zhī)、高尿酸(suān)、皮肤老化、血管老化均(jūn)与(yǔ)之有(yǒu)关！每天喝(hē)糖(táng)水的人们，内脏脂肪更加容易出现超标，其健(jiàn)康的(de)危害比普通肥胖(pàng)或(huò)许(xǔ)会更大(dà)！而从速溶咖(kā)啡的(de)营养成分组成来看(kàn)的话，主要是(shì)以某款(kuǎn)速(sù)溶咖啡(fēi)的成分表(biǎo)来分(fēn)析，一份(fèn)15克(kè)的三合一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水(shuǐ)化合物11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这也(yě)就(jiù)是(shì)说，每天喝上3杯的(de)速溶咖(kā)啡，摄入的能量或许(xǔ)就超过了每天(tiān)所(suǒ)需(xū)能量的十分之一，无论是(shì)糖分或者还是(shì)热量其(qí)实都(dōu)是不可(kě)忽视的。

　　因此，我们不建议每天大量(liàng)的(de)喝三(sān)合(hé)一的速溶咖啡，偶尔一两次也(yě)是(shì)无妨的(de)，但是(shì)如果养成习惯(guàn)的话，这(zhè)种(zhǒng)危害就真的不容小觑了！除此(cǐ)之外，速(sù)溶(róng)咖啡也不可避免(miǎn)地(dì)涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我们人(rén)脑中枢神经起到一定(dìng)的(de)兴(xīng)奋作用，给人一种缓解疲劳、提高自(zì)身注意力的感觉(jué)，所以我们经常会(huì)靠喝咖啡(fēi)来提(tí)神。

　　但(dàn)是如果(guǒ)过量的(de)饮用咖啡，很有可能会引起心悸、失(shī)眠(mián)、血压的不稳定(dìng)，尤其(qí)特别是有些(xiē)对咖(kā)啡(fēi)因(yīn)敏感的(de)人群，如果在喝(hē)了(le)咖啡之后会出现心跳的加速、恶(è)心以及(jí)头晕等不(bù)适(shì)，可(kě)以说咖啡(fēi)是一种利弊共存的矛盾体。

　　所以，对于经常喝咖(kā)啡的人来说(shuō)，一定要注意(yì)控制摄入量，一般(bān)一(yī)天最好不要超过3杯(bēi)（每(měi)杯(bēi)大约200毫升左右），可以选择(zé)现磨纯咖啡那么(me)就尽(jǐn)量的(de)少喝速溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡(fēi)就需要注意它的能量和碳水化(huà)合物等，尽量的选择能(néng)量比较低、碳水(shuǐ)化合(hé)物和脂(zhī)肪含量比较低的产品。

　　最(zuì)后我们来(lái)说一(yī)说(shuō)植脂末与反式的(de)脂肪酸：植脂末是一项了不起的发明啊(a)，可以让过去的穷苦人也(yě)能享受(shòu)到类似于奶油(yóu)的美(měi)味：在那个时候的西(xī)方(fāng)国家，奶(nǎi)油(yóu)昂贵而且(qiě)又比较的稀少(shǎo)，这绝对(duì)是有钱(qián)人的专(zhuān)享品！

　　一名(míng)聪明的化学家将(jiāng)植物油(yóu)氢化之后获(huò)得了类似奶油的产品，而(ér)其成(chéng)本非常低而且更(gèng)容易储存，并(bìng)且不易腐(fǔ)败变质，于是大量的使用到食品加(jiā)工之中。

　　但(dàn)是，随着医学研究的不断进(jìn)步，人们也(yě)发现了氢化植(zhí)物油之中的反式脂肪酸(suān)对身(shēn)体(tǐ)心血(xuè)管系统具(jù)有非常可(kě)怕(pà)的危害(hài)，这算是自身血脂(zhī)的升(shēng)高、血栓高(gāo)发的(de)重要原(yuán)因！

　　因此，现在(zài)的食品加工业致力于不断的(de)降低(dī)氢化(huà)植物油之中反式脂肪酸的含量，目(mù)前(qián)，很多(duō)的食品虽然都添加(jiā)了氢化植物(wù)油（代可(kě)可脂巧(qiǎo)克力、一(yī)些(xiē)油(yóu)炸(zhà)类的(de)食品、咖啡伴(bàn)侣(lǚ)等），但(dàn)其反式的脂肪酸酸标注则为(wèi)零（我国规定凡是脂(zhī)肪(fáng)含(hán)量低于0.3%即可(kě)标注为零含量）。

　　但是无论(lùn)如何植物(wù)的(de)奶油制品(pǐn)、油(yóu)炸(zhà)类的食品、代可可脂巧克力制品(pǐn)、各种派等食(shí)品脂(zhī)肪含量(liàng)比较(jiào)的高，还(hái)很有(yǒu)可能含有有(yǒu)害的反式脂(zhī)肪(fáng)酸，各(gè)位还是少吃为(wèi)妙啊！有焦碳化合物。

　　这些物质对(duì)身(shēn)体(tǐ)的胃都有刺激性比较大(dà)，使人变得异常(cháng)兴奋，敏感的人可能引起失(shī)眠。