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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧运动(dòng)，调(diào)理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可(kě)以使(shǐ)身体更加(jiā)柔软，身体(tǐ)素质更(g合肥初中排名前十名有哪些学校，合肥初中排名前十名分数线èng)好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神(shén)饱(bǎo)满，精(jīng)力充沛，提(tí)高身体(tǐ)协调能力和(hé)平(píng)衡能力，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒(shū)筋活络从而(ér)提(tí)高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生(shēng)活(huó)中应(yīng)多注意(yì)休息(xī)，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处(chù)与功效(xiào)有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是(shì)人体细胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强(qiáng)度(dù)与(yǔ)活(huó)力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度(dù)，从而加快带氧血(xuè)液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体里(lǐ)经常(cháng)被忽略的部位，例(lì)如关节、结连组(zǔ)织(zhī)及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿(zī)势例如延(yán)展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发送信号(hào)功能，让身体(tǐ)传送血液至这(zhè)些特(tè)定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无(wú)论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借着皮肤排出(chū)体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此时(shí)心跳速度(dù)亦(yì)会加快(kuài)，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按(àn)摩及刺(cì)激部分具(jù)排(pái)毒(dú)功能的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最(zuì)新健身器材或聘(pìn)用私人教练(liàn)，才(cái)能达致理想的(de)健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功(gōng)效更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全面(miàn)的健身(shēn)方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥(yōng)有千百(bǎi)年历史(shǐ)，它能强化及延展体(tǐ)内结(jié)连(lián)组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵(líng)，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构成的毒(dú)素排出体外，是您经过一天疲累(lèi)工作后(hòu)的最佳(jiā)「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处(chù)和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良情绪，同时还能够增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力预防(fáng)风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到(dào)排除毒素增强(qiáng)抵抗(kàng)力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能调整(zhěng)身体机能，多(duō)练习瑜(yú)伽(gā)可(kě)以保持身体处在一个良(liáng)好的(de)状态，使人的精神饱(bǎo)满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有气(qì)质(zhì)，瑜(yú)伽还能(néng)纠正不良的体态改善(shàn)肌肉(ròu)和骨骼的(de)状况(kuàng)，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能增加血液(yè)循环，修复受损组(zǔ)织(zhī)，使身体组织得(dé)到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注意力是学生及(jí)高压(yā)力人群提高学习(xí)和工(gōng)作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就(jiù)是(shì)进入老年后关节退化严重且(qiě)这类人群多有骨质疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜参加需(xū)要倒(dào)立弯腰的项目(mù)的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许多都要(yào)用到颈部(bù)腰(yāo)椎部可(kě)能(néng)会导致相合肥初中排名前十名有哪些学校，合肥初中排名前十名分数线关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过(guò)程中(zhōng)能(néng)可能导致末梢血流减少，更容易导致(zhì)血液凝固严重(zhòng)，引发心(xīn)脏的(de)血(xuè)管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人(rén)积极(jí)调(diào)整(zhěng)饮食(shí)结构，每天(tiān)安(ān)排(pái)合理的有氧和无(wú)氧训练，最后加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下(xià)班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那么请(qǐng)不要告(gào)诉别(bié)人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜(yú)伽完(wán)全(quán)融入(rù)你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极(jí)健康的改变，不管时(shí)间长短，你肯定会不(bù)知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也(yě)就(jiù)是说，如果(guǒ)你的目(mù)标(biāo)是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个(gè)很好的放松效(xiào)果。

　　假如(rú)你因为(wèi)压(yā)力导致(zhì)睡眠质(zhì)量非(fēi)常差，那么每天(tiān)睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽(kuān)松的，不会影(yǐng)响到动作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外，需(xū)要(yào)注(zhù)意的是(shì)，要(yào)选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在练习瑜伽(gā)前(qián)，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉(diào)色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初(chū)学者完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测(cè)试其(qí)弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为男性，应选大一点的，若(ruò)为女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一点，因(yīn)为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的(de)毛巾(jīn)，要重新选购，因(yīn)为(wèi)毛巾是(shì)必(bì)备的用品之一(yī)，可以用于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜(yú)伽练习(xí)者来(lái)说有好处。

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