随着(zhe)工作和生(shēng)活节奏(zòu)的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了(le)很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严(yán)重(zhòng)影响作息，以及(jí)次(cì)日疲劳带来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的(de)音频(pín)助(zhù)眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候(hòu)打开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR抓蚯蚓真的能赚钱吗），即(jí)自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意(yì)的类型(xíng)等(děng)。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触发人们(men)的某(mǒu)种生理反应，即通(tōng)过模拟声(shēng)音(yīn)来(lái)触(chù)发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效果也因(yīn)人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内(nèi)外(wài)还存(cún)在一些(xiē)争(zhēng)议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆(lí抓蚯蚓真的能赚钱吗ng)听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各(gè)类道具模拟不(bù)同的声(shēng)音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可(kě)，但是作为(wèi)一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音乐(lè)不是(shì)么(me)。

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