一小时步行(xíng)大约多少千米，一小时步行大约(yuē)多(duō)少千米路程(chéng)是正常(cháng)成(chéng)年人步行正常的速度，一小时大概走6-7.2公里(lǐ)，具体分析(xī)如(rú)下：步(bù)行是人(rén)类基本的(de)活动方式妥否的意思是什么，妥否的用法之一(yī)，似乎整(zhěng)个人(rén)体结构就是为(wèi)步行(xíng)设计的(de)，步(bù)行被公认为世界上最好的运(yùn)动的。

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一小时(shí)步行大约多少(shǎo)千米，一小时(shí)步行大约多(duō)少千米(mǐ)路程

　　步行是人类(lèi)基本(běn)的活(huó)动方式之(zhī)一，似乎整(zhěng)个人体结构就是为步(bù)行设计的(de)，步行被公(gōng)认为世界(jiè)上最好的运动。

　　每(měi)周步行(xíng)5次，运动(dòng)量即(jí)运动后的心(xīn)率控制在每(měi)分钟(zhōng)170次-年龄数，能使糖(táng)尿病(bìng)的(de)发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行的(de)速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂(liè)的可能(néng)性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人(rén)体血液循环(huán)和(hé)新陈代谢。

　　4、步(bù)行可以(yǐ)增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加(jiā)食欲，对(duì)于防治高血压、糖尿病、肥(féi)胖症(zhèng)、习惯性(xì妥否的意思是什么，妥否的用法ng)便秘等(děng)症都有良(liáng)好的作用。

一小时步(bù)行大约多少千米(mǐ)？

　　正常成年(nián)人步(bù)行(xíng)正常(cháng)的速度，一小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)，具(jù)体(tǐ)分析(xī)如下(xià)：

　　步(bù)行(xíng)是人类基本的活动(dòng)方式(shì)之一，似乎整(zhěng)个人(rén)体结(jié)构就是为(wèi)步行设计的，步行被(bèi)公认为(wèi)世界上最好的运动。

　　每(měi)周步行5次，运动量(liàng)即运(yùn)动后的心率控(kòng)制在每分(fēn)钟(zhōng)170次-年龄(líng)数，掘亩余能使糖尿病的发(fā)病(bìng)率下降50%。

　　人步行的速(sù)度(dù)为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行(xíng)的作用：

　　1、步行(xíng)能(néng)增强心脏功能(néng)，使心脏慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增强血(xuè)管(guǎn)弹(dàn)性，减少血管破裂(liè)的(de)可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并(bìng)能使关(guān)节灵活(huó)，促进人(rén)体血液循(xún)环和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可(kě)以增耐源强消化腺的分(fēn)泌功能(néng)，促(cù)进胃肠有(yǒu)规律的蠕动，增加食(shí)欲，对于(yú)防治高血压(yā)、糖尿判滚(gǔn)病、肥胖症、习惯(guàn)性(xìng)便秘等症(zhèng)都有(yǒu)良好的作(zuò)用。

　　以上内容参(cān)考(kǎo) 人民网-最好的运(yùn)动是(shì)步(bù)行(xíng)

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