随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的(de)人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带(dài)来的焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的(de)身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打(dǎ)开快(kuài)手或(huò)者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜(tián)美(měi)、可(kě)爱各(gè)种各样的声音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上讳疾忌医的故事简短，讳疾忌医的故事和寓意的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激讳疾忌医的故事简短，讳疾忌医的故事和寓意感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是(shì)通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音来(lái)触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目(mù)前在国(guó)内外还存(cún)在(zài)一(yī)些(xiē)争(zhēng)议，神经学上也(yě)还没(méi)有十分严(yán)谨的学术结论(lùn)，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千(qiān)万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但(dàn)是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的话也没(méi)啥(shá)损失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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