白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个节气(qì)，秋(qiū)季第3个节(jié)气(qì)。白(bái)露节(jié)气过来，大部分地区(qū)温度降低(dī)。白(bái)露(lù)是(shì)秋天的第三个节气，表示孟(mèng)秋(qiū)时节的结束和仲(zhòng)秋时(shí)节的开始(shǐ)。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的(de)秋天(tiān)已经到来了(le)。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季(jì)风所代(dài)替，冷空气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加上太阳(yáng)直射点(diǎn)南移，北半球日照时间变(biàn)短，光照强度(dù)减弱，地(dì)面辐射散热快，所以温度下降速度(dù)也逐(zhú)渐加快。白露基本结束了暑天的(de)闷热，天气(qì)渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒(hán)生露凝(níng)。古(gǔ)人以四时配(pèi)五行，秋属金(jīn)，金色(sè)白(bái)，以白形(xíng)容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的(de)气温较低，而正午的气温(wēn)仍较高，这(zhè)一(yī)时节是秋季温差最大的时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留(liú)意天气情(qíng)况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但(dàn)添(tiān)衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻(dòng)”的原(yuán)则(zé)，适当接受(shòu)耐(nài)寒训练(liàn)，可增(zēng)强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做些户外运(yùn)动有(yǒu)利于舒展身体(tǐ)，可选择(zé)慢(màn)跑(pǎo)、爬山(shān)、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜动静结合，可(kě)平卧于床上，两手(shǒu)放在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露(lù)时(shí)节，是全年昼夜温差最大的(de)节(jié)气，此(cǐ)时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候(hòu)，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥其正(zh美国管得了比尔盖茨吗èng)常宣发肃降的生(shēng)理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥(zào)等一(yī)系列症状。

长(zhǎng)期的(de)肺燥还可能会(huì)导致(zhì)肺部损伤和(hé)炎症，增(zēng)加肺癌的发病(bìng)风险。因(yīn)此，白露时(shí)节(jié)宜(yí)润(rùn)肺养阴(yīn)，以(yǐ)此平(píng)衡体内的阴阳，预(yù)防因阴(yīn)阳失衡而导(dǎo)致的疾(jí)病，同时(shí)保持肺部的健(jiàn)康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的(de)时辰，在这样的时辰(chén)里(lǐ)，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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