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伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的(de)撩拨，是(shì)表达男(nán)女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很(hěn)多的操练(liàn)，才干有舒展流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我(wǒ)收拾的(de)拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号，一同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同(tóng)向前，起伏和(hé)速度相同；撤(chè)退时(shí)重心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向(xiàng)上传(chuán)输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，认真地还是认真的写作业，认真的与认真地与恰(qià)恰(qià)的方步(bù)根本相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同(tóng)，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现(xiàn)出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到(dào)身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而是通过重心(xīn)得搬(bān)运与(yǔ)左右脚和地(dì)上的(de)效果而产弹力(lì)，这(zhè)个力向上传输(shū)到(dào)放(fàng)松的胯部而得(dé)到，此刻腰部(bù)及(jí)上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部(bù)的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达(dá)极(jí)限后(hòu)下压(yā)胯骨，转到(dào)中心(xīn)时(shí)重心抵达(dá)两腿之间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)面(miàn)临原方位(wèi)左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一(yī)向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全重心步型技(jì)能关键：剖(pōu)析脚步、步序(xù)(上接下序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板(bǎn)的(de)联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足(zú)相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用(yòng)主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来认真地还是认真的写作业，认真的与认真地的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都分隔的(de)任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三(sān)步是女士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　认真地还是认真的写作业，认真的与认真地关于(yú)脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直(zhí)的，而此刻(kè)臀部则和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入地(dì)板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的(de)右侧(cè)，男人(rén)右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂构(gòu)成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地(dì)放(fàng)置于男人右(yòu)手臂上，顺着它(tā)的弯(wān)度，一(yī)起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持(chí)和(hé)婉弯度(dù)，大约和(hé)右(yòu)手臂相对称(chēng)，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男(nán)人(rén)轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的(de)中心。

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