年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久(jiǔ)要停一停年(nián)轻人可以吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于(yú)年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停(tíng)以及(jí)鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停，男人吃(chī)鱼油能壮阳吗，医生为什么(me)不建(jiàn)议吃深(shēn)海鱼油，鱼油适(shì)合多大年龄的人使用(yòng)，四种人不宜(yí)吃鱼油等问题，小编将为你整(zhěng)理以下(xià)的生活小知识：

年(nián)轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助(zhù)改善记忆(yì)、预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)等(děng)功效(xiào)。

鱼油(yóu)有什(shén)么功效(xiào)和(hé)作(zuò)用(yòng)

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的(de)作用(yòng)，对心脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗(liáo)高(gāo)血压(yā)，高脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改(gǎi)善(shàn)微循环，用(yòng)于(yú)预防心脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以降(jiàng)低甘油三酯的(de)水平，对(duì)这种(zhǒng)心(xīn)脏病似(shì)乎也有一定的作(zuò)用，可(kě)以预防(fáng)心(xīn)脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增(zēng)强体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以(yǐ)经常的食用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同(tóng)时(shí)它还能预防关(guān)节炎，改善(shàn)记忆(yì)，维护视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆，关节炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼患者具有(yǒu)很好的(de)保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其(qí)他(tā)疾病也需要根据病情(qíng)辨证的不同(tóng)在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的(de)油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养(yǎng)成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不(bù)饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油(yóu)的一(yī)个统称(chēng)，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人(rén)的饮食(shí)结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼(yú)油很容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食指(zhǐ)南(nán)建议(yì)一般成年人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思(sī)义就(jiù)是鱼里(lǐ)面的油，一般是从(cóng)多(duō)脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂(zhī)，它主要的营养特点(diǎn)是富(fù)含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含(hán)量比较少，具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成(chéng)分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿(ér)的(de)大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血(xuè)脂，主(zhǔ)要是降低甘油(yóu)三(sān)脂(zhī)，还有预(yù)防心脏病、防治高血压(yā)等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼(yú)少也可(kě)以(yǐ)通过服用鱼油(yóu)补充剂来实(shí)现(xiàn)，选购(gòu)时农是什么部首什么结构的字，农是什么部首什么结构的要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。<农是什么部首什么结构的字，农是什么部首什么结构的/p>

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽(jǐn)量(liàng)少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级(jí)，以植物(wù)为食物(wù)来(lái)源，重金属(shǔ)的量(liàng)比(bǐ)较少，相对(duì)也比较安(ān)全。

鱼油(yóu)不(bù)适(shì)合什么人吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记(jì)忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成(ché农是什么部首什么结构的字，农是什么部首什么结构的ng)分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先(xiān)天更(gèng)加聪明，而且可以提高青(qīng)少年的记忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有(yǒu)密切(qiè)的关系，当血液中的(de)EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧(yōu)郁症的几(jǐ)率会明(míng)显提高。

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