绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热(rè)量是多少大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的(de)热量是多少大卡，绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大卡的(de)，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克(kè)绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)，绿豆(dòu)粥的(de)热量是多(duō)少大卡(kǎ)等问题(tí)，小编(biān)将为(wèi)你整理以下的(de)知(zhī)识答案：

绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)是多(duō)少(shǎo)大(dà)卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每(měi)100克(kè)45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中国已(yǐ)经有(yǒu)两千余年的栽(zāi)培史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地(dì)区(qū)。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨(ān)酸、色氨(ān)酸(suān)、酪氨酸(suān)等多种氨(ān)基酸；在(zài)所(suǒ)含磷脂(zhī)中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营(yíng)养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生(shēng)素B1 0.52毫克，维(wéi)生素(sù)B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要(yào)为球蛋(dàn)白类(lèi)，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷(lín)脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷(lín)脂(zhī)酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主治(zhì)

　　清热(rè)解(jiě)毒，消暑(shǔ)除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热(rè)泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清热之力(lì)在(zài)皮，所(suǒ)以说为了清热，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆(dòu)汤时不要(yào)久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆(dòu)汤颜(yán)色碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时(shí)候也没必要把豆子(zi)一起吃进去，就(jiù)可以达(dá)到(dào)很好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内，所以说为了解毒(dú)，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效果较差(chà)，但清热解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹(pēng)调，疗效更好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金(jīn)银(yín)花30克，水(shuǐ)煎(jiān)服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和(hé)水(shuǐ)煎液中(zhōng)含有生物碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生理(lǐ)活性物(wù)质，对(duì)人(rén)类和动(dòng)物(wù)的(de)生理代谢活动(dòng)具(jù)有重要的(de)促一个人去巴基斯坦安全吗，中国人去巴基斯坦安全不进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅(guō)，加水(shuǐ)。

　　煮沸后(hòu)放入(rù)绿豆，盖上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面(miàn)的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这(zhè)就是(shì)绿豆(dòu)皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中的类黄酮(tóng)与金属(shǔ)离(lí)子发(fā)生反应(yīng)，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不(bù)少人(rén)会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解热毒(dú)，它的清热(rè)解(jiě)毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)里(lǐ)还含(hán)有大量抗(kàng)氧化成(chéng)分(fēn)，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，建(jiàn)议绿豆(dòu)与水(shuǐ)的比(bǐ)例是1：10，将(jiāng)绿豆(dòu)在开水(shuǐ)中煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有(yǒu)解(jiě)毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感很好(hǎo)，绿豆还能(néng)分解肉(ròu)制(zhì)品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入保温(wēn)瓶中(zhōng)，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很容易在较(jiào)短时间内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不(bù)够(gòu)软就需要继续(xù)泡，这(zhè)样泡好的(de)绿豆煮起来就很容(róng)易(yì)酥(sū)烂。

绿豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　每(měi)100克(kè)绿豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　绿豆(dòu)是(shì)五谷(gǔ)杂粮的一种，将绿豆(dòu)熬(áo)成汤非(fēi)常适合夏季饮用(yòng)。

　　很(hěn)多人(rén)担心绿豆汤的热量问题，下面我们就(jiù)来举例计(jì)算一(yī)下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油以及其它辅(fǔ)料的话(huà)，每100克绿豆汤(tāng)的热量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人(rén)适(shì)合(hé)喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的情况(kuàng)下，本身就属于一种低热量的食物，减肥人(rén)群食(shí)用(yòng)后(hòu)不仅不会发(fā)胖，还有助(zhù)于减肥(féi)。

　　绿豆是排(pái)毒(dú)的圣(shèng)品，其中所(suǒ)含的高纤维可以促进肠道(dào)蠕动，有利于肠道废物(wù)的(de)排出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)有清热(rè)消暑、利水利尿、解毒消炎的(de)功效，平时任何时候(hòu)饮用都是可(kě)以的。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热量是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。关(guān)于绿豆汤的(de)热(rè)量是多少(shǎo)大卡(kǎ)以及一(yī)碗绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大(dà)卡(kǎ)的，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)等问(wèn)题，小(xiǎo)编将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热(rè)量(liàng)是(shì)多(duō)少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿(lǜ)豆(dòu)的种子，别名青(qīng)小豆(dòu)、菉豆、植(zhí)豆等(děng)，在中国已经(jīng)有两千余年的(de)栽(zāi)培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白，并含有(yǒu)蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂(zhī)酰(xiān)丝(sī)氨酸等成(chéng)分。

　　每(měi)100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克(kè)，碳水化合(hé)物(wù)59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素(sù)1.8毫克(kè)。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维(wéi)生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所(suǒ)含(hán)蛋白质主要为球蛋白类(lèi)，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸(suān)比较少，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇(chún)、磷(lín)脂酸(suān)甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等(děng)。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦(fán)渴，湿热(rè)泄(xiè)泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草(cǎo)木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬(áo)出来的(de)绿豆汤(tāng)颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃(chī)进去，就可以达到很好(hǎo)的清热(rè)功(gōng)效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功(gōng)在内，所以说(shuō)为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色(sè)泽浑浊，消(xiāo)暑效果较差，但清热解毒(dú)作用更(gèng)强(qiáng)。

消暑

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其他食品一起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克(kè)，水煎服(fú)用。

促(cù)进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水(shuǐ)煎液(yè)中含有生物(wù)碱、香豆素、植物甾醇等(děng)生理活性物质，对人类和动物的生理(lǐ)代谢活动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过(guò)长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈(chè)绿汤为(wèi)佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只(zhǐ)不锈(xiù)钢(gāng)锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面(miàn)的汤，放在白色的大碗里面(miàn)。

　　这(zhè)时的汤(tāng)为绿(lǜ)色，澄(chéng)清透(tòu)明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出(chū)来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的类(lèi)黄(huáng)酮与金(jīn)属(shǔ)离子发(fā)生(shēng)反应(yīng)，会干扰(rǎo)绿豆的抗(kàng)氧(yǎng)化能力(lì)及食疗功效，并且(qiě)汤(tāng)汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿一个人去巴基斯坦安全吗，中国人去巴基斯坦安全不豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮(pí)撇(piē)出来扔掉(diào)，这样(yàng)做实在可惜(xī)。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解(jiě)热(rè)毒，它的清热解(jiě)毒功(gōng)效(xiào)比绿豆仁(rén)强(qiáng)。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量抗氧化(huà)成(chéng)分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆(dòu)与水(shuǐ)的(de)比例是1：10，将绿豆在开水中煮成(chéng)绿(lǜ)色清汤(tāng)，进行豆汤分离(lí)，汤(tāng)不仅是解暑(shǔ)饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出(chū)煮粥食用；用(yòng)捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉(ròu)的味(wèi)道、口感很好，绿豆还(hái)能分解(jiě)肉制品中的(de)毒素。

　　快速(sù)煮(zhǔ)烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保温(wēn)瓶中，倒(dào)入开水盖(gài)好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿(ná)手掐掐看看软不软(ruǎn)，如果(guǒ)软了再下锅煮，就(jiù)很容易在较短时间(jiān)内(nèi)将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来(lái)就很容易酥烂(làn)。

绿(lǜ)豆汤(tāng)热量

　　 　　每(měi)100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热(rè)量约(yuē)为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤非常适(shì)合夏季饮用(yòng)。

　　很多(duō)人担心绿豆(dòu)汤的热量问题，下面我们(men)就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油以(yǐ)及其(qí)它辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热量约(yuē)为(wèi)45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的(de)情(qíng)况下(xià)，本(běn)身(shēn)就属于一种(zhǒng)低(dī)热(rè)量的(de)食物，减肥(féi)人群(qún)食用(yòng)后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品，其(qí)中所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道废(fèi)物(wù)的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时(shí)候(hòu)饮(yǐn)用都是(shì)可以的。

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