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练瑜(yú)伽能提高性(xìng)功能吗，为什(shén)么(me)说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运(yùn)动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素(sù)质更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力和(hé)平(píng)衡(héng)能(néng)力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在(zài)日常生活(huó)中应(yīng)多注意(yì)休息(xī)，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进(jìn)血(xuè)液循环，氧(yǎng)气是人(rén)体细胞的生命之源(yuán)，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭(miè)细菌(jūn)，同(tóng)时亦可确保肌(jī)肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液则负责将(jiāng)氧气带(dài)向身体(tǐ)每个(gè)部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血液流向身(shēn)体里(lǐ)经常被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发(fā)送信号功能，让身(shēn)体(tǐ)传送血液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充(chōng)斥(chì)着不同毒(dú)素，无论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类(lèi)的身体(tǐ)懂得透过皮肤(fū)、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当(dāng)您练习大(dà)部分瑜(yú)伽(gā)课堂时，通常(cháng)都会(huì)汗流浃背，此时体内毒(dú)素可(kě)借着皮(pí)肤排出体外(wài)。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您亦可练(liàn)习(xí)深(shēn)呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会(huì)加(jiā)快，这将(jiāng)有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可(kě)透(tòu)过扭转和(hé)弯曲等姿势(shì)，按(àn)摩及刺激部分(fēn)具排(pái)毒(dú)功(gōng)能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及(jí)柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用最(zuì)新健身器材或聘用私(sī)人教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能(néng)如愿以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为(wèi)显著，因为(wèi)瑜伽是(shì)一种既自然又全面的健身方式。

发胶必须当天洗吗，发胶怎么洗掉　　每一种瑜伽(gā)式子，都(dōu)拥有(yǒu)千百(bǎi)年(nián)历(lì)史，它(tā)能强化(huà)及延展体内结(jié)连(lián)组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵(líng)，有(yǒu)助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未(wèi)能好好(hǎo)舒缓(huǎn)日(rì)常生活压力(lì)，或(huò)许(xǔ)会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时(shí)有助改善免疫系统，将因压力而构(gòu)成的毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天(tiān)疲(pí)累工作(zuò)后(hòu)的(de)最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平(p发胶必须当天洗吗，发胶怎么洗掉íng)心静气，改(gǎi)善不(bù)良情(qíng)绪(xù)，同时还能够增强(qiáng)机(jī)体的(de)抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经(jīng)常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达(dá)到(dào)排除毒素增(zēng)强抵抗力(lì)的作用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能(néng)调(diào)整身体机能，多(duō)练习瑜伽可(kě)以保持身体(tǐ)处在一个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱(bǎo)满活力(lì)十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能(néng)增(zēng)加血液循环，修(xiū)复(fù)受损组(zǔ)织，使身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生(shēng)及高(gāo)压力人群提高学(xué)习(xí)和(hé)工作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就(jiù)是进入老年后关(guān)节退(tuì)化严重且这(zhè)类人(rén)群多有骨质疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜参加需(xū)要(yào)倒立弯腰的项(xiàng)目(mù)的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多都要用到颈部腰椎部可能(néng)会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这(zhè)个(gè)过程中(zhōng)能(néng)可能(néng)导(dǎo)致(zhì)末梢血流(liú)减少，更容易导(dǎo)致血(xuè)液凝固严重(zhòng)，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能(néng)看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不是快(kuài)速减(jiǎn)肥(féi)的(de)最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽的附(fù)带(dài)作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每天安排(pái)合理的(de)有氧(yǎng)和无氧训练，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后(hòu)只练(liàn)习几分钟瑜(yú)伽(gā)，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任(rèn)何(hé)改变，那(nà)么(me)请不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答(dá)案(àn)是能(néng)，只(zhǐ)要(yào)你把(bǎ)瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻炼方面(miàn)做出积极健康的改变，不(bù)管时间(jiān)长短，你肯(kěn)定会不知(zhī)不觉(jué)地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽(gā)课(kè)可以显著减(jiǎn)轻精(jīng)神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌(dí)意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果(guǒ)你的目标(biāo)是放松，在一堂(táng)充满(mǎn)活力(lì)的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可(kě)以达(dá)到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压力(lì)导致睡(shuì)眠质(zhì)量非常差(chà)，那(nà)么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作(zuò)多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖(gài)、手部(bù)、脚部受(shòu)伤，在(zài)练习瑜伽(gā)前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意(yì)测试它(tā)的(de)弹性、耐(nài)压(yā)性，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是(shì)否(fǒu)有污(wū)垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存(cún)在质量(liàng)问题，最(zuì)好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完(wán)成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程(chéng)中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一点的(de)，若为女性，应(yīng)选小一点，因为这样才与自身身(shēn)形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如果家中没有干净的(de)毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和保(bǎo)持身体(tǐ)洁净，对经常会出(chū)汗的(de)瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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