白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露节气过来，大部分地区温度(dù)降(jiàng)低。白露是秋天的(de)第(dì)三个(gè)节气(qì)，表(biǎo)示(shì)孟秋(qiū)时(shí)节的结束和仲秋时节(jié)的(de)开始(shǐ)。这(zhè)时，人们(men)就会明显地(dì)感觉到炎热的(de)夏(xià)天已过，而凉爽的(de)秋天(tiān)已经到来(lái)了。时至白露，夏(xià)季风(fēng)逐渐为冬季风所代(dài)替(tì)，冷(lěng)空(kōng)气转守为攻，加上太(tài)阳直(zhí)射点南移(yí)，北半球日照时(shí)间变短，光(guāng)照强度减弱(ruò)，地面辐(fú)射(shè)散(sàn)热快，所以温(wēn)度(dù)下降(jiàng)速度也(yě)逐渐加快。白露基(jī)本结束了(le)暑天的(de)闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配(pèi)五行，秋(qiū)属金，金色白，以白(bái)形容秋露(lù)，故(gù)名“白露”。

白(bái)露(lù)时早晚的气温(wēn)较低，而正午的气温(wēn)仍较高，这一时节是秋季(jì)温差(chà)最大(dà)的时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露(lù)。”

需随时留(liú)意天气情况，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但(dàn)添衣不能太多太(tài)快，应遵(zūn)循(xún)“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒(hán)训练，可增强机(jī)体(tǐ)的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当(dāng)做(zuò)些(xiē)户外运动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进(jìn)行(xíng)运动(dòng)。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时(shí)节(jié)，是全年(nián)昼(zhòu)夜温差最(zuì)大的节气(qì)，此时(shí)阳(yáng)气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥(zào)易(yì)伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃(sù)降的谨以此文是什么意思，谨以此文用在哪里生理功能，从(cóng)而导致声音嘶(sī)哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺(fèi)燥还(hái)可能会(huì)导致(zhì)肺部损伤(shāng)和(hé)炎症(zhèng)，增加肺癌(ái)的发病风险。因此，白(bái)露时节宜(yí)润肺养阴，以(yǐ)此平衡体(tǐ谨以此文是什么意思，谨以此文用在哪里)内的阴阳，预防(fáng)因(yīn)阴阳失衡而导致的(de)疾(jí)病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从(cóng)今(jīn)夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是(shì)整个秋天最(zuì)好的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味(wèi)道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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