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伦(lún)巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男(nán)女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持“外柔(róu)内(nèi)刚，力在其(qí)间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿(chuān)全身，并加(jiā)上很多(duō)的操练，才干(gàn)有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走时重心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在(zài)后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步(bù)跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的(de)的上臂向内(nèi)侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身(shēn)体右(yòu)侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同，方(fāng)步不可(kě)以左右脚交流(liú)，有(yǒu)必(bì)要(yào)左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后上(shàng)方翻开的(de)姿态，然(rán)后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同(tóng)，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步(bù)中，胯都要(yào)选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得(dé)搬运与(yǔ)左(zuǒ)右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重心(xīn)向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随重心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤(chè)出，一起重心(xīn)到(dào)左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方(fāng)位左手的(de)方(fāng)向，即(jí)逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心(xīn)到(dào)全重心步型技(jì)能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分(fēn)配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何(hé)方位(wèi)所做的库克拉(lā)恰(qià)的动(dòng)作，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三要(yào)素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向(xiàng)侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的(de)榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六(liù)步，而(ér)它(tā)的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动(dòng)作，当左脚移动向前时(shí)膝(xī)盖是松(sōng)懈(xiè)的，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移(yí)到左脚时(shí)，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向前(qián)时(shí)，是(shì)先脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然(rán)后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同(tóng)坚(jiān)持揉捏(niē)入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就已放低了；当(dāng)撤让步(bù)时，先是用移(yí)动(dòng)脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰(qià)、森(sēn)巴(bā)的闭式握(wò)持是相同的(de).，舞伴间分(fēn)隔(gé)约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在(zài)女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的(de)高(gāo)度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它(tā)的(de)弯度，一起女士的(de)左(zuǒ)手(shǒu)轻轻(qīng)地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右(yòu)手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右(ya5a6b5b6纸尺寸对比，a5b6纸多大òu)手被男人(rén)轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身(shēn)体的中心。

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