自1929年民国推(tuī)行计量(liàng)改革以来(lái)，一里(lǐ)就(jiù)被特指为一市里(lǐ)，人们(men)常说的“几里地”就是(shì)根据(jù)这(zhè)个计(jì)量单位来计(jì)算的，而一里地(dì)就是500米，也就是1公里的一半，所以现(xiàn)在人们再说一公里(lǐ)等于多少千米的(de)时候就(jiù)不要弄混了，一(yī)公里就(jiù)是一千米，一里才是0.5千米。

散步时做到三宜(yí)：

　　一宜：轻松，犹如闲庭信步之态，才能周(zhōu)身(shēn)气血平和，百脉畅通，是其(qí)他(tā)运动所不及的。

　　二宜：从容(róng)和缓(huǎn)，不宜(yí)匆忙，更(gèng)不(bù)能琐事烦身，要顺(shùn)其自然，达到益(yì)智养(yǎng)神。

　　三(sān)宜：循(xú纳粹分子是什么意思n)序渐进(jìn)，量力而行，做到形(xíng)动而不疲，否则容易伤身体。

　　散步的速度也有规定(dìng)。

　　缓(huǎn)步(bù)是步频缓慢，步幅不大的步(bù)行，行(xíng)走稳(wěn)健(jiàn)，每分(fēn)钟(zhōng)约６０～７０步，适合于老(lǎo)年体弱者。

　　快步是(shì)步(bù)频(pín)稍快，步幅也不(bù)太(tài)大(dà)的步行(xíng)，每分钟(zhōng)约１２０步左右，这种散步(bù)比较轻快，可振奋精神，兴奋大脑(nǎo)，能使(shǐ)腿(tuǐ)肌增加力量。

　　还有(yǒu)一(yī)种比(bǐ)较自由的逍(xiāo)遥(yáo)步，时快时慢，且走且停，行走一段路程(chéng)后可以休(xiū)息，继而(ér)再走。

　　步行方法还有很多。

　　不管是那种形式的(de)步行，犹如文化(huà)艺(yì)术一样，没(méi)有一成不变的固定模(mó)式。

　　即便是同一个人(rén)，身体状(zhuàng)况和(hé)兴趣爱好也常(cháng)有变(biàn)化，因此，凡事随缘(yuán)皆有味。

　　这个缘在步行中说来(lái)就是有恒：持之以(yǐ)恒(héng)；有(yǒu)序：循(xún)序渐进(jìn)；有度：适(shì)度运(yùn)动。

一公(gōng)里大概多少步

　　正常行走一公里大约1666—2500步。

　　通常人每走一步约在(zài)0.6到(dào)0.4米之间(jiān)，1公里等于1000米，走(zǒu)一公(gōng)里需要走1666（1000÷0.6）—2500（1000÷0.4）步。

　　正确的(de)走路姿(zī)势应该是(shì)抬(tái)头(tóu)挺(tǐng)胸，目要平视，躯干自(zì)然伸直；收腹，身(shēn)体重心稍向(xiàng)前移；上肢与下(xià)肢配合协调，步(bù)伐适中，两脚落地有节奏感。

　　步行做到三(sān)宜

　　一宜：轻(qīng)松，犹如闲庭(tíng)信步之(zhī)态，才能周身气血平(píng)和，百脉畅通，是其他运动所不及(jí)的。

　　二宜：从容和缓(huǎn)，不宜匆忙，更不(bù)能琐事烦(fán)身，要顺其自(zì)然，达到益(yì)智养神。

　　三宜：循序渐进，量力而行(xíng)，做到形动(dòng)而不疲，否则容易伤(shāng)身(shēn)体。

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