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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使(shǐ)身体(tǐ)更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体(tǐ)协(xié)调能力和平衡能力(lì)，强(qiáng)身健体，舒筋(jīn)活络从而提高(gāo)性(xìng)功能。

　　患者在(zài)日常生活中(zhōng)应多注意(yì)休息，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血液循环(huán)，氧气是(shì)人体(tǐ)细胞的生(shēng)命之源(yuán)，它(tā)可以治疗(liáo)伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的(de)强度(dù)与活力。

　　血液(yè)则(zé)负责将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每(měi)个部分，各种体育运(yùn)动例(lì)如瑜伽可以提(tí)高(gāo)心跳速度，从(có边际贡献的计算公式是什么呀ng)而加快(kuài)带氧血(xuè)液的循环(huán)。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦(yì)有助血(xuè)液流向身体(tǐ)里经(jīng)常被(bèi)忽略的(de)部(bù)位，例如关(guān)节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后(hòu)抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功能(néng)，让身体(tǐ)传送血(xuè)液至这些特(tè)定部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周充(chōng)斥(chì)着不(bù)同(tóng)毒素，无(wú)论(lùn)是空气、食(shí)物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当(dāng)您练习大部(bù)分瑜伽(gā)课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素(sù)可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可(kě)练习深呼(hū)吸的技(jì)巧，此时心跳(tiào)速度亦会(huì)加(jiā)快(kuài)，这(zhè)将有助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿势(shì)，按摩及刺(cì)激部(bù)分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助(zhù)排(pái)出体内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量及柔韧(rèn)度(dù)，大部分(fēn)人(rén)士认为，使用最新健身器材或聘(pìn)用私人教练，才能达致理(lǐ)想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员(yuán)确能如愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千(qiān)百(bǎi)年历史，它(tā)能强化及延(yán)展体内结(jié)连(lián)组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您(nín)的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心(xīn)灵(líng)，有助改善身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若未能好好舒缓(huǎn)日常(cháng)生(shēng)活(huó)压力(lì)，或许(xǔ)会导致身(shēn)体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系(xì)统，将(jiāng)因压(yā)力(lì)而构(gòu)成的(de)毒素排出体外(wài)，是您(nín)经过(guò)一天疲累工作后的最佳(jiā)「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好(hǎo)处和坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平心静气(qì)，改善不(bù)良情绪，同时还能够增强机(jī)体(tǐ)的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的(de)作(zuò)用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整(zhěng)身体(tǐ)机能，多练习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持身(shēn)体处在一个良好的(de)状态(tài)，使人的(de)精(jīng)神(shén)饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还(hái)能改善(shàn)体型(xíng)，使具有气(qì)质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非常的多的(de)，还能增加(jiā)血液循环，修复受(shòu)损组织(zhī)，使(shǐ)身体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注意(yì)力是学生及高压力人群提高学习和(hé)工作(zuò)效(xiào)率的最(zuì)佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进(jìn)入(rù)老年后(hòu)关节(jié)退化严重且(qiě)这类人群多(duō)有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会(huì)很容易(yì)受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜(yú)伽的(de)一(yī)些基(jī)本动作中(zhōng)，许多都要用(yòng)到颈部腰椎(chuí)部(bù)可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程(chéng)中(zhōng)能可能导致末(mò)梢血流减(jiǎn)少，更(gèng)容(róng)易导致血(xuè)液凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要(yào)练(liàn)多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减(jiǎn)肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人(rén)积极调整饮食(shí)结构，每天(tiān)安排(pái)合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自(zì)然(rán)会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那(nà)么(me)请不要(yào)告诉别人瑜(yú)伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和(hé)锻炼(liàn)方面做出积极健康的改(gǎi)变(biàn)，不(bù)管时间长短，你肯定会(huì)不(bù)知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜(yú)伽课(kè)可以显著减(jiǎn)轻精神(shén)病院(yuàn)患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标(biāo)是放松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽(gā)课之后(hòu)，你(nǐ)真的可(kě)以达(dá)到一个很边际贡献的计算公式是什么呀好的放松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡(shuì)眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进(jìn)助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽(gā)动作多是拉(lā)伸动作，在选购(gòu)瑜(yú)伽服时，应优(yōu)先选(xuǎn)择宽松的，不会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要(yào)注意(yì)的(de)是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的使用能(néng)防止(zhǐ)膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购(gòu)时(shí)，注意测(cè)试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量(liàng)问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学(xué)者完成部分难(nán)以完成的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测(cè)试(shì)其(qí)弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气(qì)就能正常使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中(zhōng)，经(jīng)常会用到瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大(dà)一点的，若为女(nǚ)性，应选(xuǎn)小一(yī)点，因为这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备(bèi)的用品之一，可以(yǐ)用于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对经常会出汗(hàn)的(de)瑜伽(gā)练习者来说有好(hǎo)处。

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