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速溶(róng)黑咖啡粉是纯咖(kā)啡吗，黑咖啡配(pèi)料表写着(zhe)速溶咖啡粉

　　速溶(róng)黑咖啡粉不是纯(chún)咖啡的(de)。

　　一般(bān)不(bù)是。

　　纯咖啡(fēi)一般指(zhǐ)得(dé)是将咖啡豆直接研磨成(chéng)粉(fěn)末,再经过(guò)冲泡(pào)、过滤、浸泡、煮开等步骤制作的,而速溶(róng)黑(hēi)咖啡(fēi)粉(fěn),是(shì)通过将咖啡萃取液中的(de)水分(fēn)蒸发而获得的干燥(zào)的咖啡提取物(wù),所以速溶(róng)黑咖啡中的营(yíng)养成分是不(bù)如纯咖啡的。

速溶黑咖啡(fēi)能(néng)减肥(féi)吗

　　其(qí)实(shí)速溶黑(hēi)咖啡不能起到(dào)良好的减肥作用，要想更好(hǎo)地达到瘦身(shēn)效(xiào)果，最好(hǎo)是适量的现磨黑(hēi)咖啡。

　　一(yī)：找对喝咖(kā)啡的(de)方式

　　咖(无丝竹之乱耳的之是什么用法，无丝竹之乱耳的之是什么词性kā)啡(fēi)可以(yǐ)帮(bāng)助减肥，但并不是所有的咖啡。

　　这(zhè)里要强调的(de)是黑咖(kā)啡(fēi)，而(ér)且是可可纯度超过(guò)75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的(de)口感(gǎn)并不像奶咖那么香醇，更多(duō)的是苦(kǔ)涩(sè)，许多人(rén)无法接受，因此(cǐ)普通咖啡减少了可(kě)可(kě)的含量，添加了糖类物质，这(zhè)种咖啡(fēi)的减肥效(xiào)果是不(bù)理想的，反而里(lǐ)面的糖分会(huì)引起发胖。

　　二(èr)：烘(hōng)焙方(fāng)式很重要(yào)

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘(hōng)焙时间和温度决定(dìng)的(de)，而(ér)这2个因素也决定了最终咖(kā)啡中的咖啡因(yīn)含量。

　　一般(bān)深度(dù)烘焙的咖(kā)啡风味(wèi)会更丰富。

　　实(shí)际(jì)上咖啡因含量(liàng)很低(dī)。

　　要想减(jiǎn)肥，尽(jǐn)量选(xuǎn)择浅度烘焙的黑(hēi)咖啡。

　　三：冷热饮用有(yǒu)效(xiào)果的区别(bié)

　　随着(zhe)咖啡制(zhì)作工(gōng)艺上的提(tí)升，从最初的的热咖啡到(dào)现在的很多加了碳酸饮料、冰(bīng)淇(qí)淋(lín)、牛奶等；

　　再演变(biàn)到(dào)冰(bīng)镇的方式调制咖啡(fēi)风味。

　　这些(xiē)复合版的(de)咖啡不(bù)仅新颖(yǐng)，而且(qiě)风味(wèi)多变，很受年轻人的喜(xǐ)爱。

　　其实，咖啡(fēi)因的作(zuò)用是在热(rè)饮的(de)时候(hòu)才能更好地(dì)发挥作用。

　　所以在(zài)喝完热咖啡半小时后会有发热(rè)的感觉，这就是(shì)咖啡因促(cù)进血液循(xún)环的结果。

　　四(sì)：要控制好喝咖啡的(de)量(liàng)

　　咖啡虽然能促进脂(zhī)肪代谢(xiè)帮助减肥燃脂，但人体每天摄入(rù)的咖啡量不(bù)宜超过6杯（以(yǐ)每杯(bēi)250ml计算）。

　　过多(duō)的咖啡因摄入会让人(rén)异常(cháng)兴(xīng)奋，导致(zhì)失眠焦虑和(hé)烦躁。

　　就算(suàn)是减肥，也要控(kòng)制每天饮(yǐn)用的量(liàng)，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱含量都很高，还其(qí)实速(sù)溶咖啡并没有我们想象之(zhī)中的那么可怕，速(sù)溶咖(kā)啡是从焙炒的咖啡豆之中提取有效的成分之后(hòu)，经过干(gàn)燥而成的(de)粉(fěn)末，通常会被制(zhì)成三(sān)合一的咖(kā)啡(fēi)饮品(pǐn)。

　　之所(suǒ)以(yǐ)被人所诟病，主要是其中添加了大量的白砂糖、植脂末以及食用香(xiāng)精。

　　糖的添(tiān)加主要(yào)是引起肥胖的其(qí)中的一(yī)个原因，还很有可(kě)能会(huì)引起高血压、糖(táng)尿病等相关的疾病，而植脂末(mò)之中含(hán)有(yǒu)氢化的植物油(yóu)，氢化植物油(yóu)之中(zhōng)的(de)反式脂肪酸对于我们人体(tǐ)的健康(kāng)是不利的，所以我们经常会提到要避免过量的进行(xíng)摄入。

　　虽(suī)然(rán)说，三合一速(sù)溶咖啡(fēi)非(fēi)常的好喝，而且也可以让人轻易(yì)地去(qù)接(jiē)受，但是普通老百姓(xìng)最开始接触的咖(kā)啡一(yī)般(bān)都(dōu)是(shì)这(zhè)种(zhǒng)咖啡，味道(dào)独(dú)特(tè)但(dàn)特别的香浓、清甜，很快就可以让人上瘾(yǐn)！

　　但是它的好喝，也是有一定原(yuán)因的，即使不加牛奶(nǎi)也有着非常(cháng)醇厚顺滑的口(kǒu)感，这是植脂末（又叫(jiào)做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡(guǎ)淡的黑咖啡甜蜜可口多了，这主要(yào)是糖的(de)功劳！植(zhí)脂末之(zhī)中含有大(dà)量的饱(bǎo)和脂肪，与(yǔ)肥(féi)肉之(zhī)中的脂肪一样，热量(liàng)高、味道香(xiāng)，但却是好身材(cái)的头号公(gōng)敌，非常容易引发(fā)自(zì)身体重的增(zēng)长。

　　因此，如果(guǒ)每天(tiān)都大(dà)量的摄入(rù)添加了植脂末的速溶咖啡，或许就会摄入(rù)更多的脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不(bù)仅仅影响自身(shēn)外貌的(de)指数，或许还(hái)会增加(jiā)您罹(lí)患心血管(guǎn)疾病(bìng)的风(fēng)险啊！

　　而糖更是被我(wǒ)们称为近一(yī)百年(nián)毁了我们人(rén)类健康的头号敌(dí)人—肥胖、高血脂、高尿酸(suān)、皮肤老化、血管老化均与(yǔ)之有关(guān)！每天喝(hē)糖水的人(rén)们，内脏脂肪更(gèng)加容易出现超标(biāo)，其健康的(de)危害比普通肥胖或许会更大！而从速溶(róng)咖啡的营养成分组成(chéng)来看(kàn)的(de)话，主要是以某款速溶咖(kā)啡的成分表来分析，一份15克的三合一速(sù)溶咖啡能(néng)量为291千焦(jiāo)（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水(shuǐ)化合物11.2克(kè)，钠68毫克。

　　这也(yě)就是说，每(měi)天喝上3杯的速(sù)溶咖啡，摄入的能量或许就(jiù)超(chāo)过了(le)每天所需能量的(de)十(shí)分之一(yī)，无论是(shì)糖分或者还(hái)是热量其实都是不可忽视的。

　　因此(cǐ)，我们不建议每天大(dà)量的喝三合一(yī)的速(sù)溶(róng)咖啡(fēi)，偶(ǒu)尔一两次也是无妨的，但是如果养成(chéng)习惯的话(huà)，这(zhè)种危害就(jiù)真的不容小觑(qù)了！除此之外，速(sù)溶咖啡也不可避免地涉及到咖啡因。

　　咖(kā)啡之中(zhōng)的(de)咖啡因，会(huì)对我们人脑中枢(shū)神经起到(dào)一定的兴(xīn无丝竹之乱耳的之是什么用法，无丝竹之乱耳的之是什么词性g)奋作(zuò)用，给人一种(zhǒng)缓解疲劳、提(tí)高自身(shēn)注意(yì)力的(de)感觉，所(suǒ)以我无丝竹之乱耳的之是什么用法，无丝竹之乱耳的之是什么词性们经常会(huì)靠喝咖啡来提神(shén)。

　　但(dàn)是如果过量的饮用咖啡，很有可能会引起心悸、失眠(mián)、血压(yā)的(de)不稳定，尤(yóu)其(qí)特别是有些对咖啡因(yīn)敏感的人(rén)群，如果在喝了咖(kā)啡之后会出现心跳的加速(sù)、恶心(xīn)以及头(tóu)晕(yūn)等不适，可以说咖啡是(shì)一种利弊共存的矛(máo)盾(dùn)体。

　　所(suǒ)以(yǐ)，对于(yú)经常喝咖啡的人来说，一定要注意控制摄入量，一般(bān)一天最好不要超过3杯（每杯大约200毫(háo)升(shēng)左右），可以(yǐ)选择(zé)现磨纯咖啡那么就尽(jǐn)量的少喝(hē)速溶咖啡(fēi)，如(rú)果只能喝(hē)速溶咖(kā)啡就需(xū)要注(zhù)意它的能量和碳水化合物等，尽量的选择能量比较(jiào)低、碳水化合物和脂肪含量比较低的产品(pǐn)。

　　最(zuì)后我们来说一说植脂末与反式的脂肪酸：植脂末是一项(xiàng)了不起的发明啊，可以让过去(qù)的穷苦人(rén)也能享受到类(lèi)似于(yú)奶油的美(měi)味：在那个时候(hòu)的西方国(guó)家，奶油(yóu)昂贵而且又比(bǐ)较的(de)稀少，这绝(jué)对(duì)是(shì)有钱人的专享品！

　　一名聪明的化学家将植物油氢化之后获得(dé)了(le)类(lèi)似奶油的产品，而(ér)其成本非(fēi)常低(dī)而且(qiě)更容易(yì)储(chǔ)存，并且不(bù)易(yì)腐败变质，于(yú)是大(dà)量的使(shǐ)用(yòng)到食品加工之中。

　　但是，随着医学研究的不断进步，人们也(yě)发(fā)现(xiàn)了氢化植(zhí)物(wù)油之中的反式脂肪(fáng)酸对身体心血管系(xì)统具有非常(cháng)可(kě)怕的危害，这算(suàn)是自身血脂(zhī)的(de)升高、血栓(shuān)高(gāo)发(fā)的重要原因！

　　因此，现在的食品(pǐn)加工(gōng)业致力于(yú)不断的(de)降低氢(qīng)化(huà)植(zhí)物(wù)油之中(zhōng)反式脂(zhī)肪酸的含(hán)量，目前(qián)，很多的食(shí)品(pǐn)虽然(rán)都添加了氢(qīng)化植(zhí)物油（代(dài)可可脂(zhī)巧(qiǎo)克力、一些油炸类(lèi)的食品(pǐn)、咖啡伴侣等），但其反式(shì)的脂肪(fáng)酸酸标注则为零（我国规定凡是脂肪含量低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是无论如何(hé)植物的奶油制品、油炸类的食品、代可可(kě)脂巧克力制品(pǐn)、各(gè)种派(pài)等(děng)食品脂肪含量比(bǐ)较的(de)高，还很有(yǒu)可能含有有害(hài)的反(fǎn)式(shì)脂肪酸(suān)，各位还是少吃为妙啊！有焦(jiāo)碳(tàn)化合(hé)物。

　　这些(xiē)物质对(duì)身(shēn)体的胃都有刺(cì)激性比较大，使人变得异常(cháng)兴奋，敏感的人可能引起失眠。