白露，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露节气(qì)过来(lái)，大部分地区(qū)温度(dù)降低(dī)。白露(lù)是秋天的第三个节(jié)气，表示孟秋(qiū)时节的结束(shù)和仲秋时节(jié)的开始。这时，人们(men)就会明显(xiǎn)地(dì)感觉到炎热的(de)夏天已过，而(ér)凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了(le)。时(shí)至白露，夏季风逐渐(jiàn)为(wèi)冬(dōng)季风所(suǒ)代替，冷空气转守为(wèi)攻，加(jiā)上太阳(yáng)直射点南移，北(běi)半球日照时间变短，光照强度减弱(ruò)，地(dì)面辐射(shè)散热快，所以温度下降速度也(yě)逐渐加快。白露基本(běn)结束了(le)暑(shǔ)天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五行(xíng)，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温(wēn)较低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一时(shí)节(jié)是秋季温差最(zuì)大的时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天(tiān)气情况，及(jí)时增加衣(yī)物(wù)，预防感冒。但添衣不能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户外运(yùn)动有(yǒu)利于(yú)舒展(zhǎn)身体(tǐ)，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方式进行运(yùn)动。

运动(dòng)宜(yí)动(dòng)静结(jié)合，可(kě)平(píng)卧于(yú)床上，两手放在上(s音乐风格pop什么意思啊，pop 音乐风格hàng)腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最(zuì)大的(de)节气，此时(shí)阳气(qì)渐收(shōu)、阴(yīn)气渐增，天气(qì)以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医(yī)证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥其正(zhèng)常宣发(fā)肃降的生理功(gōng)能，从(cóng)而导致(zhì)声音嘶哑(yǎ)、干咳少(shǎo)痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系(xì)列(liè)症状。

长(zhǎng)期(qī)的肺燥(zào)还可(kě)能会导致肺(fèi)部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴(yīn)，以此平衡(héng)体(tǐ)内的阴阳，预防(fáng)因(yīn)阴阳失衡而导致的疾病，同时保持(chí)肺部(bù)的健康。

露(lù)从(cóng)今夜白，夜自此(cǐ)日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的(de)时(shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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