练瑜伽能提高(gāo)性(xìng)功(gōng)能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男人受益(yì)练瑜(yú)伽通常可以提(tí)高性(xìng)功能的。

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练瑜(yú)伽能(néng)提高(gāo)性功能吗，为(wèi)什(shén)么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽男(nán)人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也(yě)能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精(jīng)力(lì)充沛，提高身体协调能力和(hé)平衡能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒(shū)筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意休(xiū)息，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液(yè)循(xún)环(huán)，氧气是人体细胞的生(shēng)命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可(kě)确保肌肉(ròu)组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部(bù)分，各(gè)种体育订婚必须一年内结婚吗，订婚后最晚多久结婚运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度(dù)，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽亦有助血液(yè)流向身体里经常(cháng)被(bèi)忽略的部位(wèi)，例(lì)如关节(jié)、结连(lián)组织(zhī)及(jí)体(tǐ)内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例(lì)如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功(gōng)能，让身体传送血液(yè)至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食物(wù)及水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排(pái)清毒(dú)素(sù)。

　　当您(nín)练习(xí)大部(bù)分瑜伽(gā)课堂(táng)时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒素可借着(zhe)皮(pí)肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可(kě)练习深呼(hū)吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助(zhù)促(cù)进(jìn)血(xuè)液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲(qū)等(děng)姿势，按摩及刺激(jī)部(bù)分具排(pái)毒(dú)功能的器官，因此，定期(qī)练(liàn)习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分人士(shì)认为，使用最(zuì)新健身(shēn)器材(cái)或(huò)聘用(yòng)私人教(jiào)练，才(cái)能达(dá)致理(lǐ)想的(de)健身(shēn)效果。

　　纵使部(bù)分学员确(què)能如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原(yuán)来(lái)瑜伽(gā)的(de)功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自(zì)然又全面的(de)健(jiàn)身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化(huà)及延展体(tǐ)内结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您的(de)身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格(gé)和心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会(huì)导(dǎo)致身体出现(xiàn)严重(zhòng)疾(jí)病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系(xì)统，将(jiāng)因压力而构成(chéng)的毒(dú)素(sù)排出体外，是您经过(guò)一天疲(pí)累(lèi)工作后的(de)最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以(yǐ)试(shì)一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可(kě)以保(bǎo)持身体处在一个(gè)良好的状态(tài)，使(shǐ)人的精(jīng)神(shén)饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改(gǎi)善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良(liáng)的体态改善肌(jī)肉和骨骼(gé)的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复受(shòu)损组织，使身体组织得(dé)到(dào)充分的营(yíng)养。

　　能(néng)够(gòu)集中(zhōng)注意力是学生及高(gāo)压力人群(qún)提(tí)高(gāo)学(xué)习和工(gōng)作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢(ne)，一就(jiù)是(shì)进入老年后(hòu)关节退化严重(zhòng)且这类人群多有骨(gǔ)质疏(shū)松或者高血压(yā)等疾病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的(de)项目的瑜伽(gā)会很(hěn)容(róng)易(yì)受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本(běn)动(dòng)作中，许多(duō)都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能(néng)会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需(xū)要摆(bǎi)位肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转，这个过(guò)程中能可能导致末(mò)梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血液(yè)凝(níng)固严重，引发心脏(zàng)的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才(cái)能看(kàn)到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不是(shì)快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只(zhǐ)是(shì)瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整(zhěng)饮食结构，每天安排合理(lǐ)的有氧和无(wú)氧训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽(gā)，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习(xí)几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然后吃(chī)吃(chī)喝喝其他(tā)丝毫(háo)没有任何(hé)改变，那么请不要告诉(sù)别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜(yú)伽(gā)完(wán)全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一(yī)项研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病(bìng)院(yuàn)患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放松(sōng)，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到一个(gè)很(hěn)好的放松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你因为压力(lì)导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也(yě)能够有效地(dì)促进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽动作多(duō)是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽(kuān)松的，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注(zhù)意的是(shì)，要选(xuǎn)择吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使(shǐ)用能(néng)防(fáng)止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试(shì)它(tā)的弹(dàn)性、耐压(yā)性，并仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好(hǎo)不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸(shēn)展带，可(kě)以帮助初学者完(wán)成部分难(nán)以完成(chéng)的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测(cè)试(shì)其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气(qì)就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过(guò)程中，经常会(huì)用到瑜(yú)伽(gā)球(qiú)，所以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时(shí)，若为(wèi)男(nán)性(xìng)，应选大一点(diǎn)的(de)，若为女性，应(yīng)选小一点(diǎn)，因为(wèi)这(zhè)样才(cái)与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没(mé订婚必须一年内结婚吗，订婚后最晚多久结婚i)有干净(jìng)的毛(máo)巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练习(xí)者来(lái)说有(yǒu)好处。

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