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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是(shì)舞姿(zī)诱人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱(ài)，考究身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才干(gàn)有舒展流(liú)通的(de)效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤(chè)退时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟(gēn)着(zhe)脚步向上(shàng)传输的(de)力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方(fāng)画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开的(de)姿态，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点转相同，也(yě)分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为(wèi)左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程(chéng)中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地上的效(xiào)果而产弹(dàn)力，这个力向上传(chuán)输(shū)到放松的胯部而得(dé)到(dào)，此刻(kè)腰部(bù)及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右(yòu)移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转到中心时(shí)重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的(de)方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心(xīn)步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四分(fēn)之一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足(zú)与后足相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除前面的(de)动(dòng)作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它(tā)方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心心情五味杂陈啥意思，打翻了五味杂陈啥意思移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)是女士(shì)的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝(xī)盖是(shì)松懈的(de)，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的(de)而臀部则和(hé)婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和(hé)婉地(dì)移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前(qián)时，是先脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些(xiē)揉(róu)捏入(rù)地板(bǎn)，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了(le)，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚的脚跟容(róng)许天然(rán)的脱(tuō)离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男(nán)人的(de)右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士(shì)左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地(dì)放置于男人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男(nán)人轻(qīng)轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须(xū)坚持在两(liǎng)个(gè)身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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