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练瑜伽(gā)能提高(gāo)性功能吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动(dòng)，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能够起(qǐ)到减(jiǎn)肥(féi)，排(pái)毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更(gèng)加柔软，身(shēn)体素质更好，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力(lì)充(chōng)沛，提高(gāo)身体协(xié)调能(néng)力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从而(ér)提高(gāo)性功能。

　　患者(zhě)在日常生活(huó)中应(yīng)多注意(yì)休息，避免熬夜(yè)，戒烟(yān)戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命(mìng)之源(yuán)，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时(shí)亦可确保肌肉(ròu)组织的强度(dù)与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个(gè)部分，各种(zhǒng)体育运动(dòng)例如瑜伽可以(yǐ)提(tí)高心跳速(sù)度，从而(ér)加快带(dài)氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽亦有助血(xuè)液流向身体里经常被忽略(lüè)的(de)部位(wèi)，例(lì)如关节、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦(yì)有发送信(xìn)号功能，让身体(tǐ)传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排清(qīng)毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸(xī)的技巧，此(cǐ)时(shí)心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此外(wài)，您(nín)更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽(gā)，有(yǒu)助排(pái)出(chū)体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分(fēn)人士认为，使用(yòng)最新健身(shēn)器材或聘用私人教练，才能达致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分学(xué)员(yuán)确能(néng)如(rú)愿以偿，但(dàn)更多(duō)人(rén)发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一(yī)种既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若(ruò)未(wèi)能好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致(zhì)身体出现严重疾(jí安徽财经大学选课系统，安徽财经大学教务处官网点学生系统)病。

　　定期练(liàn)习瑜伽(gā)，可令(lìng)身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系(xì)统，将因(yīn)压(yā)力而构成的毒素排出体外，是(shì)您经过一天(tiān)疲(pí)累工作后的最(zuì)佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能平心静气，改善不(bù)良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到(dào)排除毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能调整身体(tǐ)机能，多练习(xí)瑜伽可以保持身(shēn)体(tǐ)处在一个良(liáng)好的状态(tài)，使(shǐ)人的精神饱满活力(lì)十足，多练(liàn)习(xí)瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具(jù)有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还(hái)能纠正不(bù)良(liáng)的(de)体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的多的(de)，还能增加血(xuè)液循环(huán)，修复受损组织(zhī)，使身体(tǐ)组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学生及(jí)高压力(lì)人群提高学习和工作效率的(de)最(zuì)佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节退化严重且这类人群多(duō)有(yǒu)骨质疏松或者高血压等(děng)疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的项目的(de)瑜伽(gā)会很容(róng)易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许多(duō)都要用到颈部腰椎部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致(zhì)末(mò)梢血流减少，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引发(fā)心脏(zàng)的血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速减肥的(de)最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无(wú)氧训练(liàn)，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下(xià)班后只(zhǐ)练习几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝其(qí)他丝毫没(méi)有任何改变，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面(mi安徽财经大学选课系统，安徽财经大学教务处官网点学生系统àn)做出积极健康的改变，不管时(shí)间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就是(shì)说，如果(guǒ)你(nǐ)的目标是放松(sōng)，在(zài)一堂充(chōng)满(mǎn)活力(lì)的瑜伽(gā)课之后，你(nǐ)真的(de)可以达到一(yī)个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为(wèi)压力导致睡眠质量(liàng)非常(cháng)差，那么每天(tiān)睡前10分钟的(de)瑜(yú)伽，也能够有效地(dì)促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的，不(bù)会(huì)影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是(shì)，要选择吸(xī)湿(shī)排(pái)汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止(zhǐ)膝(xī)盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测(cè)试它(tā)的弹性、耐压(yā)性(xìng)，并仔(zǎi)细查(chá)看是(shì)否(fǒu)有裂(liè)纹，是否有污(wū)垢，是否会(huì)掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮助(zhù)初学者完成部分难(nán)以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大一(yī)点的，若(ruò)为女性，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这(zhè)样才(cái)与自身身形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干净毛巾(jīn)，如(rú)果家中没有(yǒu)干净(jìng)的毛巾(jīn)，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必(bì)备(bèi)的用品之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者(zhě)来说(shuō)有好处(chù)。

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