随着工(gōng)作(zuò)和生(shēng)活(huó)节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群越(yuè)来(lái)越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失(shī)眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人(rén)们(men)的身心健康，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者(zhě)抖音都有一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的(de)声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian r北京亦庄开发区属于哪个区的 北京亦庄是几环esponse，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身(shēn)体其他(tā)部位(wèi)产生的令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类(lèi)型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通过(guò)声音触发(fā)人(rén)们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应(yīng)被(bèi)触(chù)发，就会(huì)带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的(de)学(xué)术结(jié)论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络(luò)上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道(dào)具模(mó)拟不同(tóng)的(de)声音，在(zài)深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一(yī)种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的(de)有效当然好，如果没(méi)有效(xiào)果的(de)话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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