老年人骑自行车的好处？骑(qí)单车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年人骑自(zì)行车(chē)可以锻炼(liàn)身体吗(ma)

　　老(lǎo)年人(rén)骑自行(xíng)车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一(yī)项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会增(zēng)强您(nín)的心脏(zàng)功(gōng)能并改善(shàn)您的呼吸。这有助于(yú)保持您(nín)的健康，并为您(nín)提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预(yù)防：糖尿病(bìng)、结(jié)肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于(yú)治(zhì)疗关节炎也(yě)有帮助(zhù)。如(rú)果不运动，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这(zhè)意味着它们将无法吸(xī)收(shōu)冲击，并(bìng)且会使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮(bāng)助您改善情绪和(hé)记(jì)忆力。这是因(yīn)为它可以(yǐ)增加大脑中(zhōng)的(de)血流量。

　　在户(hù)外(wài)骑自行(xíng)车也可以(yǐ)改善你的情绪，给你(nǐ)一(yī)种幸福感。运动和户范宣年八岁文言文翻译及注释感悟，范宣年八岁文言文翻译及注释拼音(hù)外环境的结合对您的健康有积极(jí)的影响。

老年人骑自(zì)行(xíng)车的(de)好处

　　1、骑单车(chē)亲近自(zì)然享受生(shēng)活

　　骑(qí)单车能更多(duō)接触大自(zì)然(rán)和社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊(liáo)天(tiān)交友身心，使(shǐ)晚年生(shēng)活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位(wèi)有(yǒu)效(xiào)锻炼(liàn)，更重要(yào)的是让(ràng)你的身(shēn)体更强健、不易受到伤(shāng)害，健康因(yīn)此(cǐ)升级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一(yī)项有(yǒu)氧运动，骑自行(xíng)车能够让连结心脏(zàng)和肺部的关(guān)键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼(hū)吸而加(jiā)速运动的心肺(fè范宣年八岁文言文翻译及注释感悟，范宣年八岁文言文翻译及注释拼音i)，它(tā)能(néng)够帮助有效降低患(huàn)高血压、糖(táng)尿病和过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会(huì)得到(dào)系统的敏捷性充分的锻炼，能降低(dī)大脑早衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持(chí)神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车(chē)可(kě)预防心血管疾病(bìng)

　　骑(qí)单(dān)车(chē)是全(quán)身(shēn)运动(dòng)，可促进血液循环(huán)，改善血管弹(dàn)性，规律性的(de)下(xià)肢运动提升(shēng)心脏供血能力(lì)，对预防(fáng)老年(nián)人心血管(guǎn)疾病有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的(de)退行性变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑(qí)三(sān)次单(dān)车(chē)，便可强化造骨(gǔ)细(xì)胞及骨骼的耐受力(lì)，增(zēng)强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划(huà)进行的骑车(chē)锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更多(duō)的内啡(fēi)肽，从而让你能体验到一(yī)种自然而然的喜悦(yuè)，使身心都处于(yú)轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有(yǒu)效运动(dòng)能够使人放(fàng)松身心的根源所在。

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