白露，是(shì)“二十四(sì)节(jié)气(qì)”中的(de)第15个节(jié)气，秋季第3个(gè)节气。白露节(jié)气过来(lái)，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结(jié)束和仲秋时(一立方米等于多少立方毫米怎么算，一立方米等于多少立方毫米分米shí)节的开始。这时(shí)，人(rén)们就会明显地感觉到炎热的(de)夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季(jì)风所代替(tì)，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北半球(qiú)日照时间变(biàn)短，光(guāng)照(zhào)强度(dù)减弱，地(dì)面辐(fú)射散热快，所以温(wēn)度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了(le)暑天的闷热，天气(qì)渐(jiàn)渐转凉(liáng)，寒生露(lù)凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气(qì)温较低，而正午(wǔ)的(de)气温仍较高，这(zhè)一时节是(shì)秋季(jì)温(wēn)差最大的(de)时候。俗语言：“白露(lù)身不(bù)露，寒露脚(jiǎo)不(bù)露(lù)。”

需随(suí)时留意天气(qì)情况，及时增加(jiā)衣物，预(yù)防(fáng)感冒(mào)。但添衣不能(néng)太(tài)多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的(de)原(yuán)则，适当接(jiē)受耐寒训练(liàn)，可增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户(hù)外运动有利于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极(jí)拳(quán)等方式进(jìn)行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜温差(chà)最大的节(jié)气，此(cǐ)时阳气渐收(shōu)、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是(shì)由于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣(xuān)发(fā)肃降(jiàng)的(de)生理功能(néng)，从而导致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大(dà)便干燥(zào)、皮肤干燥等一系(xì)列症状。

长期的肺燥还可能会导致(zhì)肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺(fèi)癌的发病(bìng)风险。因此，白露(lù)时(shí)节宜润(rùn)肺(fèi)养阴，以(yǐ)此(cǐ)平衡体(tǐ)内的阴阳(yáng)，预防因(yīn)阴阳失衡而(ér)导致的(de)疾病，同时保持(chí)肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜自(zì)此日(rì)凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的时辰，在(zài)这(zhè)样的时辰里，秋才(cái)有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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