年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停(tíng)一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

　　关于年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停(tíng)以及(jí)鱼油服用多久要停一停，男人(rén)吃(chī)鱼油能壮阳(yáng)吗，医生为(wèi)什么不建议吃深海(hǎi)鱼油，鱼油适合(hé)多大年龄的人(rén)使用(yòng)，四种人不宜吃鱼(yú)油等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你整理以下的生活小知(zhī)识：

年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功(gōng)效和(hé)作(zuò)用

　　具(jù)有调(diào)节(jié)血脂，清理血(xuè)管，预防(fáng)血栓(shuān)的(de)作用，对(duì)心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾(jí)病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水平，对(duì)这(zhè)种心脏病似乎也有一(yī)定(dìng)的(de)作用，可以预(yù)防心(xīn)脏病(bìng)，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免疫力保健增(zēng)强体质等等很多的(de)作用，平(píng)时鱼油好可以经(jīng)常(cháng)的食用对(duì)身(shēn)体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也(yě)需要根据病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油(yóu)的(de)主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含(hán)二(èr)十碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较(jiào)高，它主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体(tǐ)内全部(bù)油的一个统称，其中包括(kuò)了体一方水等于多少升，一方水等于多少升水油、肝油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素(sù)以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对(duì)ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)过多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入(rù)，由于鱼油很容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指(zhǐ)南(nán)建议一般成年(nián)人每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名思义(yì)就(jiù)是鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油(yóu)含量(liàng)比较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补充(chōng)剂来实(shí)现，选购(gòu)时要注意纯(chún)度，也就(jiù)是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比较(jiào)低级，以(yǐ)植物(wù)为(wèi)食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适合(hé)什(shén)么(me)人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发(fā)育(yù)必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加聪(cōng)明，而且(qiě)可以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度一方水等于多少升，一方水等于多少升水偏低(dī)时，发生轻中度(dù)忧(yōu)郁(yù)症的(de)几(jǐ)率(lǜ)会明显提高(gāo)。

未经允许不得转载：南京少儿险_南京【婴儿重病保险_幼儿教育险_婴儿怎样买保险】咨询_找经纪人沃保保险网 一方水等于多少升，一方水等于多少升水