随着(zhe)工作和生(shēng)活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人(rén)群(qún)越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的(de)事(shì)。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲(pí)劳带(dài)来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不(bù)少人(rén)都(dōu)想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了(le)服(fú)药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一(yī)些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它(tā)就(jiù)是(shì)通过声音触发人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被触发，就(jiù)会带来一(yī)系列(liè)效果，包括放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学上(shàng)也(yě)还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠(mián)音频(pín)”，通过使用各类(lèi)道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完全认(rèn)可，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时(shí)候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的话也没(méi)啥损失，乌鲁木齐海拔多少米高只是当(dāng)听了会音乐不是么。

未经允许不得转载：南京少儿险_南京【婴儿重病保险_幼儿教育险_婴儿怎样买保险】咨询_找经纪人沃保保险网 乌鲁木齐海拔多少米高